Những hạt đậu này được đun sôi trong một thời gian ngắn và ném với cà chua anh đào trong nước sốt Basil bơ để làm những hạt đậu xanh ngon nhất từ trước đến nay! Chúng tôi phục vụ những thứ này vào bữa tối Phục sinh hàng năm nhưng là một điểm nhấn ngon cho bất kỳ bữa ăn nào.
Thành phần
1 pound đậu xanh, cắt và cắt thành 2 inch
1 cốc nước
cốc bơ
1 muỗng canh đường
muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon tiêu
1 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
2 cốc cà chua anh đào nửa
Hướng
Đặt đậu và nước trong một cái chảo lớn. Bìa và đun sôi. Đặt nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Để ráo nước, và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy đường, muối tỏi, hạt tiêu và húng quế. Thêm cà chua, và nấu khuấy nhẹ chỉ cho đến khi mềm. Đổ hỗn hợp cà chua lên đậu xanh, và ném nhẹ nhàng để pha trộn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 122 | Calo |
| 8g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 122 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 294mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 28mg | 140% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn nhiệt đới cũng ăn chay ngon như với thịt gà! Mật ong và xoài cho nước sốt thật ngọt ngào, nhưng nó được phản công độc đáo với mặn mặn và nước sốt nóng cay. Phục vụ trên gạo hoặc mì...
Nêm khoai tây chiên không khí giòn ngon được tẩm ướp hoàn hảo và sẵn sàng phục vụ chỉ trong hơn 30 phút. Nó không trở nên dễ dàng hơn thế này! Ăn kèm với sốt cà chua cho một món khai vị ngon, hoặc...
Thịt bò thịt có hương vị gừng xay, được mô phỏng trong nước sốt dứa ngọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds...
Tốt cho những người không miễn cưỡng thử đậu phụ. Sau đó, Lasagna, bạn và khách của bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6...
Chúng tôi yêu thích súp lơ, ăn nó thô như một bữa ăn nhẹ, nướng hoặc hấp nó, nghiền nó để thay thế khoai tây, thêm nó vào một món salad, nhưng thưởng thức nó như một món thịt hầm với các lớp hương vị...