Tôi đã thấy một bản demo vitamix vào một ngày khác. Sau đó, tôi nhận ra máy xay sinh tố Waring Pro của mình ở nhà đã hoàn toàn có khả năng tuyệt vời cùng một loại sinh tố, vì vậy tôi đã được truyền cảm hứng để nhồi nhét nhiều chất dinh dưỡng vào cuộc sống của tôi bằng cách pha trộn chúng. Hỗn hợp kết quả là màu xanh lá cây vui vẻ và tươi sáng, nhưng nó có vị giống như chuối và bơ đậu phộng. Tôi không thể nếm thử rau bina (mặc dù tôi yêu nó). Nếu nó quá dày, hãy sử dụng nhiều sữa hoặc/và ít sữa chua và bơ đậu phộng. Hãy thoải mái thay thế các loại hạt cho mục yêu thích của bạn.
Thành phần
Cup yến mạch
2 muỗng nhiều hạnh nhân, hoặc để nếm thử
1 chén rau bina tươi
1 chuối chín
2 muỗng sữa chua đơn giản
1 muỗng bơ đậu phộng
Teaspoon Ground Cinnamon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 cốc sữa gạo, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trộn yến mạch và hạnh nhân trong máy xay cho đến khi phấn; Thêm rau bina, chuối, sữa chua, bơ đậu phộng và quế. Pha trộn, dần dần thêm sữa gạo, cho đến khi đạt được tính nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 594 | Calo |
| 20g | Mập |
| 91g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 594 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 209mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 91g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1052mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy là một cú sút lớn trong bữa ăn sáng với món thịt hầm này, nơi sử dụng các bánh hoặc cuộn còn sót lại cho một niềm vui đám đông dễ dàng, trước mắt. (Ngủ trong hoặc thưởng thức thêm một tách cà phê...
Những chiếc cốc trứng này dễ dàng tùy chỉnh với các loại rau bạn có trong tay. Các gia vị cũng có thể được thay đổi xung quanh. Chúng cũng là ít carb. Tôi gọi chúng là cốc trứng Souffle, bởi vì giống...
Bạn chưa đầy ba phút từ những quả trứng luộc hoàn hảo. Thời gian nấu của bạn có thể thay đổi một vài giây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 6 phút Phục vụ: 2 Năng suất...
Tăng sức mạnh với những chiếc bánh kếp protein ngon! Hoàn hảo cho bất kỳ ngày nào trong tuần! Phục vụ ấm với sữa chua, bơ, xi -rô hoặc trái cây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Kem, nhảm nhí, dễ dàng, và ngôi sao của bữa sáng, bữa sáng, hoặc bàn ăn tối. Thức ăn thoải mái ở mức tốt nhất của nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút...