Tôi đã thấy một bản demo vitamix vào một ngày khác. Sau đó, tôi nhận ra máy xay sinh tố Waring Pro của mình ở nhà đã hoàn toàn có khả năng tuyệt vời cùng một loại sinh tố, vì vậy tôi đã được truyền cảm hứng để nhồi nhét nhiều chất dinh dưỡng vào cuộc sống của tôi bằng cách pha trộn chúng. Hỗn hợp kết quả là màu xanh lá cây vui vẻ và tươi sáng, nhưng nó có vị giống như chuối và bơ đậu phộng. Tôi không thể nếm thử rau bina (mặc dù tôi yêu nó). Nếu nó quá dày, hãy sử dụng nhiều sữa hoặc/và ít sữa chua và bơ đậu phộng. Hãy thoải mái thay thế các loại hạt cho mục yêu thích của bạn.
Thành phần
Cup yến mạch
2 muỗng nhiều hạnh nhân, hoặc để nếm thử
1 chén rau bina tươi
1 chuối chín
2 muỗng sữa chua đơn giản
1 muỗng bơ đậu phộng
Teaspoon Ground Cinnamon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 cốc sữa gạo, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trộn yến mạch và hạnh nhân trong máy xay cho đến khi phấn; Thêm rau bina, chuối, sữa chua, bơ đậu phộng và quế. Pha trộn, dần dần thêm sữa gạo, cho đến khi đạt được tính nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 594 | Calo |
| 20g | Mập |
| 91g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 594 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 209mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 91g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1052mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng công thức bánh mì Soda Ailen này khi bạn không có bơ sữa trên tay. Được làm bằng sữa chua, công thức Ailen truyền thống này đã được truyền qua dòng gia đình của chúng tôi và trực tiếp vào...
Sinh tố quả mâm xôi dừa này, với quả hồ đào, chuối và bột lanh, là một cách thịnh soạn để bắt đầu ngày mới và thân thiện với Paleo! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng...
Công thức dễ nhất và ngon nhất cho một bữa sáng bổ dưỡng và làm đầy! Tôi làm lạnh yến mạch còn lại và lò vi sóng 3/4 cốc phục vụ mỗi sáng trong vài ngày trước khi làm một nồi yến mạch khác. Thời...
Một món tráng miệng truyền thống của Trung Quốc tương tự như bánh pudding gạo. Tám kho báu đề cập đến 8 thành phần bổ dưỡng khác nhau đi vào nó. Theo truyền thống, nó được ăn trong Lễ hội LABA (ngày...
Cho trứng luộc đơn giản một twist. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 quả trứng 2 muỗng...