Tăng sức mạnh với những chiếc bánh kếp protein ngon! Hoàn hảo cho bất kỳ ngày nào trong tuần! Phục vụ ấm với sữa chua, bơ, xi -rô hoặc trái cây.
Thành phần
1 cốc yến mạch
cốc hạnh nhân blanched
chén bột dừa
Cup Powder
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng ăn hạt lanh
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Teaspoon Ground Cinnamon
1 ly nước
cốc sữa nguyên chất
2 quả trứng lớn
1 muỗng canh dầu dừa, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 muỗng cà phê dầu dừa, hoặc khi cần thiết
1 cốc quả việt quất tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp yến mạch, bột hạnh nhân, bột dừa, bột protein, hạt chia, bột hạt lanh, bột nở, muối và quế trong một bát vừa.
Kết hợp nước, sữa, trứng, 1 muỗng canh dầu dừa và vani trong một bát nhỏ. Trộn vào các nguyên liệu khô.
Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu dừa trong chảo không dính trên lửa vừa. Đổ 1/3 cốc bột vào chảo. Trải ra với mặt sau của một cái muỗng nếu cần. Thêm một số quả việt quất. Nấu trong khoảng 2 phút. Lật với thìa. Nấu thêm 2 phút. Hủy bỏ vào một tấm và tiếp tục với bột còn lại, thêm nhiều dầu nếu cần.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng quả việt quất là tùy chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 13g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 299mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 100mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Sinh tố trái cây ngon lành này chứa đầy những quả mọng nhưng có một cú đá cay rõ ràng với gừng tươi. Rất tiếp thêm sinh lực sau khi tập luyện yoga đẹp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...
Công thức này có tất cả giòn, ngọt và cay, mặn trong một. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh...
Chủ nhật brunch là một trong những thời điểm yêu thích của tôi trong tuần. Những xiên bánh kếp mini này, đứng đầu với các loại quả tươi và đường bột, hoàn hảo như bữa sáng trong giường lười biếng...
Đây là một yêu thích cũ của tôi. Tôi sử dụng phô mai nhỏ, ít chất béo. Chúng đi ra mỏng và tinh tế, ở đâu đó giữa một chiếc bánh kếp cổ điển và một chiếc bánh crepe. Một bổ sung tốt đẹp cho chế độ ăn...
Những chiếc bánh xơ cao này được làm bằng hạt chia, hạt lanh và bột cám. Bánh kếp hàng đầu với bơ, xi -rô cây phong hoặc đường bột. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25...