Tăng sức mạnh với những chiếc bánh kếp protein ngon! Hoàn hảo cho bất kỳ ngày nào trong tuần! Phục vụ ấm với sữa chua, bơ, xi -rô hoặc trái cây.
Thành phần
1 cốc yến mạch
cốc hạnh nhân blanched
chén bột dừa
Cup Powder
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng ăn hạt lanh
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Teaspoon Ground Cinnamon
1 ly nước
cốc sữa nguyên chất
2 quả trứng lớn
1 muỗng canh dầu dừa, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 muỗng cà phê dầu dừa, hoặc khi cần thiết
1 cốc quả việt quất tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp yến mạch, bột hạnh nhân, bột dừa, bột protein, hạt chia, bột hạt lanh, bột nở, muối và quế trong một bát vừa.
Kết hợp nước, sữa, trứng, 1 muỗng canh dầu dừa và vani trong một bát nhỏ. Trộn vào các nguyên liệu khô.
Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu dừa trong chảo không dính trên lửa vừa. Đổ 1/3 cốc bột vào chảo. Trải ra với mặt sau của một cái muỗng nếu cần. Thêm một số quả việt quất. Nấu trong khoảng 2 phút. Lật với thìa. Nấu thêm 2 phút. Hủy bỏ vào một tấm và tiếp tục với bột còn lại, thêm nhiều dầu nếu cần.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng quả việt quất là tùy chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 13g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 299mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 100mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản Wisconsin của tôi của một thức uống Bloody Mary cổ điển. Vào những dịp đặc biệt, trang trí với những mảnh Wisconsin Cheddar, Monterey Jack, Pepperoni, Salami, ô liu xanh hoặc tôm...
Đây là một bữa sáng tuyệt vời, cay, nhanh chóng và dễ dàng. Ăn kèm với bánh mì nướng và khoai tây băm cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thêm phô mai nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5...
Những chiếc bánh này thật tuyệt vời! Tôi đã làm chúng cho gia đình tôi vào một buổi sáng và họ hóa ra là mịn màng và tốt mặc dù toàn bộ bột mì! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Bánh thịt bò với khoai tây và hành lá là tuyệt vời cho bữa sáng, ăn kèm có hoặc không có trứng. Chúng tôi yêu những chiếc bánh này vào một buổi sáng Chủ nhật. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Được đóng gói với toàn bộ ngũ cốc và protein, công thức này làm cho một bữa sáng nhanh và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 1/4...