Đây là một công thức đậu xanh và nấm tuyệt vời. Món ăn bên thực vật này luôn được phục vụ tại các cuộc họp mặt gia đình mà không có thức ăn thừa.
Thành phần
Pound đậu xanh tươi, cắt thành chiều dài 1 inch
2 cà rốt, cắt thành dải dày
cốc bơ
1 hành tây, cắt lát
Pound nấm tươi, thái lát
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê muối dày dạn
muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon tiêu trắng
Hướng
Đổ đầy một nồi nước 1 inch và đun sôi trên lửa lớn. Đặt đậu xanh và cà rốt trong nước sôi. Che và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn vững chắc. Làm khô hạn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây và nấm cho đến khi gần như mềm. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa 3 phút.
Khuấy trong đậu xanh, cà rốt, muối, muối dày dạn, muối tỏi và hạt tiêu trắng. Đậy nắp và nấu trong 5 phút trên lửa vừa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 103 | Calo |
| 8g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 103 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 610mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức yêu thích của tôi. Tôi đã làm nó trong 40 năm, và mọi người dường như thích nó. Thật là vui khi làm và phục vụ. Ngay cả những người không thích hoặc chưa bao giờ thử Lamb như thế này. Thời...
Khi ít tiền mặt, spaghetti phô mai nhanh chóng, làm đầy, rẻ và rất ngon, mặc dù không phải là một lựa chọn tuyệt vời cho chất không dung nạp đường sữa. Sử dụng lượng phô mai mong muốn của bạn (1...
Các công thức cơ bản đã được truyền lại từ một người bạn. Tôi đã thêm hành tây thái lát và thay thế cho 3 lon kem súp nấm với 1 lon kem súp nấm với tỏi và 2 lon kem súp nấm ban đầu. Tôi cũng đã thêm...
Điều này thực sự ngon! Đây là một biến thể của món súp mẹ chồng tôi với một ít rau và nước dùng để làm cho nó nhiều hơn một bữa ăn. Tôi hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn...
Một loại bánh mì trắng natri trắng thực sự đơn giản, ngon, rất nhẹ và ít chất béo hơn nhiều bánh mì trắng khác! Hoạt động tốt trong chu kỳ trì hoãn để bạn có thể sẵn sàng khi bạn sẵn sàng ăn. Thời...