Bữa tối

Đậu xanh trong nước sốt cà chua

Thời gian nấu: 55
Phần: 6

Tôi đã có những hạt đậu trong một bữa tiệc tối. Tôi rất vui vì nữ tiếp viên sẵn sàng chia sẻ công thức. Một cách rất độc đáo và khác biệt để phục vụ đậu xanh tươi.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
40 phút
Tổng thời gian:
55 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 hành tây, băm nhỏ

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ

  • 1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua bao gồm cả nước trái cây

  • 1 muỗng canh rượu vang trắng

  • 1 muỗng cà phê cumin mặt đất

  • 1 nhúm đường trắng, hoặc nếm

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

Hướng

  1. Đun một nồi nước nhẹ vào đun sôi; Khuấy trong đậu xanh và trở lại đun sôi. Giảm nhiệt xuống trung bình, và nấu đậu xanh cho đến khi chỉ mềm, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.

  2. Làm nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây, 1 tép tỏi và rau mùi tây trong dầu nóng cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua, giấm rượu vang và thì là; Đun hỗn hợp vào đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút để làm dày nước sốt. Chuyển nước sốt vào một cái bát.

  3. Trong một cái chảo sạch, làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trên lửa vừa thấp; Nấu và khuấy 1 tép tỏi băm nhỏ trong dầu nóng cho đến khi mùi thơm bắt đầu nâu, 2 đến 3 phút. Trả lại đậu xanh nấu chín cho chảo; Nấu và khuấy để hâm nóng lại đậu và phủ chúng bằng dầu. Đổ nước sốt lên đậu và khuấy lên áo. Phục vụ nóng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

106 Calo
7g Mập
11g Carbs
2g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 106
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Natri 104mg 5%
Tổng số carbohydrate 11g 4%
Chế độ ăn kiêng 4G 13%
Tổng số đường 4g
Protein 2g
Vitamin C 21mg 106%
Canxi 59mg 5%
Sắt 2mg 10%
Kali 326mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Nồi áp suất muck rang với rau và nước thịt

Đây từng là một bữa ăn nấu chậm sẽ mất cả ngày để làm ... nhưng bây giờ tôi đã điều chỉnh nó cho nồi áp suất và quá trình này mất ít thời gian hơn. Đây là công thức của tôi cho nồi nướng vào một ngày...

Make-aHead Meatloaf Buffins

Một bữa tối nhanh chóng, một phần hoàn hảo cho bữa ăn chuẩn bị. Chúng tôi có điều này gần như mỗi tuần, và thức ăn thừa là tuyệt vời để chồng tôi đi làm vào ngày hôm sau. Kích thước phục vụ là 1...

Thợ thịt gà Terris

Đây là một công thức mùa đông tốt với một vòng xoắn Mexico, hoàn hảo để sử dụng hết các mảnh nhỏ còn lại trên một con gà quay siêu thị. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 chén thịt, thịt...

Nồi nấu thịt lợn bbq chậm

Tìm hiểu cách nấu những miếng thịt lợn trong một crockpot với công thức nồi nấu chậm không ồn ào này, tạo ra một miếng thịt lợn rất mềm và có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...

Đùi gà gỉ

Tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm ướp gà nướng cực kỳ đơn giản và hiệu quả cao này. Nó rất hoàn hảo và ngon ngọt và hương vị. Đó là một cách tổng thể tuyệt đẹp để nướng gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...