Một sự kết hợp không thể cưỡng lại của đậu xanh, cà chua, dầu ô liu và tỏi hợp tác tốt với hầu hết mọi món ăn. Để có một món ăn nhiều màu sắc hơn, hãy thử một hỗn hợp của đậu xanh và đậu sáp.
Thành phần
2 pound đậu xanh, được cắt tỉa
Chồi dầu ô liu
2 muỗng cà phê tỏi tươi băm
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê muối
1 chén nước dùng thịt bò ít natri
1 (14,5 ounce) cà chua thái hạt lựu kiểu Ý, thoát nước
2 muỗng canh rau mùi tây
Hướng
Khuấy đậu xanh, dầu ô liu, tỏi, đường và muối trong một cái chảo lớn. Đặt một nắp trên chảo và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi đậu xanh hơi mềm, khoảng 15 phút.
Đổ nước dùng thịt bò lên hỗn hợp đậu xanh; Tiếp tục nấu ăn không che được khoảng 5 phút nữa.
Tăng nhiệt lên trung bình cao. Khuấy cà chua và rau mùi tây qua hỗn hợp đậu xanh; Tiếp tục nấu cho đến khi đậu được nấu qua và mềm, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 178 | Calo |
| 14g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 178 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 684mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 19mg | 96% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 390mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thật là một sự thay đổi để làm sống động bông cải xanh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Lá nhôm không dính 2 muỗng...
Tôi đã làm điều này cho con gái ban đầu nhưng nhanh chóng trở thành một gia đình yêu thích. Nước sốt có thể được xay nhuyễn với bất kỳ sự nhất quán nào bạn thích, gia đình chúng tôi thích điều này...
Một món salad trái cây độc đáo, ngon miệng. Nó luôn luôn là một hit và có thể được phục vụ quanh năm, từ lễ Phục sinh đến Lễ Tạ ơn. Nó cũng đi tuyệt vời trên bánh thực phẩm thiên thần! Các...
Một loại nước sốt nóng to lớn sẽ làm gia vị cho bánh sandwich, nước xốt, các món ăn rau - bất cứ thứ gì! Jalapenos được đun sôi, sau đó pha trộn mịn với dầu canola, muối và hạt tiêu. Thời gian chuẩn...
Bạn sẽ không tin rằng món ăn này thực sự là tiếng Việt! Ngay cả thịt và khoai tây của tôi, chồng cũng thích nó! Khuyến nghị của tôi là có nhiều gạo trắng trong tay vì nước sốt rất ngon! Tuyệt vời như...