Bữa tối

Đậu xanh với thịt xông khói

Thời gian nấu: 45
Phần: 4

Một công thức đậu xanh với thịt xông khói mà con tôi yêu thích.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 3 muỗng cà phê dầu ô liu

  • 1 muỗng cà phê tỏi băm

  • 2 chén đậu xanh tươi, được cắt tỉa

  • 1 muỗng canh đường nâu

  • Muối biển để nếm thử

  • 3 lát thịt xông khói hun khói, cắt thành dải nhỏ hoặc nếm thử

  • 4 muỗng canh gà gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết

Hướng

  1. Làm nóng dầu trong chảo trên lửa nhỏ. Thêm tỏi và nấu trong 30 giây. Khuấy trong đậu xanh và đường nâu, và nêm muối biển. Thêm thịt xông khói, tăng nhiệt lên trung bình và khuấy.

  2. Đổ nước dùng gà vào chảo, đậy nắp và để đun nhỏ lửa trong 10 phút. Khuấy, thêm nhiều nước dùng nếu cần. Che và nấu thêm 10 phút nữa. Khuấy, khám phá và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ cho đến khi chất lỏng bay hơi, khoảng 10 phút nữa. Phục vụ.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng đậu xanh đông lạnh thay vì những con tươi nếu ưa thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

104 Calo
7g Mập
9g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 104
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g số 8%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 8mg 3%
Natri 301mg 13%
Tổng số carbohydrate 9g 3%
Chế độ ăn kiêng 2g 9%
Tổng số đường 4g
Protein 4G
Vitamin C 11mg 57%
Canxi 30mg 2%
Sắt 2mg 10%
Kali 190mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh gà ngô

Bạn sẽ nghĩ lại thời gian đơn giản hơn khi bạn phục vụ chiếc bánh chậu bánh ngô phong phú này ngay trong nhà của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...

Cà chua xanh chiên trong nồi chiên không khí

Cà chua xanh chiên làm cho khỏe mạnh hơn nhờ nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Nấu ăn 1 quả...

Mì ống bên bờ biển với rau

Khi bạn kết hợp feta và chanh với mì ống cá hồi, có gì tốt hơn không? Thêm một liều sức khỏe của bông cải xanh, cà chua nho và một công thức dễ thực hiện, và bạn đã đạt được sự hoàn hảo. Thời gian...

Shoyu Ramen kiểu nhà hàng

Lấy cảm hứng từ shoyu ramen tại nhà hàng ramen yêu thích của tôi, đây là ramen lý tưởng của tôi. Nếu bạn muốn làm cho nó pescataria, tôi đề nghị từ bỏ bụng lợn cho bonito Flakes - chỉ là một nhúm lớn...

Chili ôn hòa

Tôi thích ớt, nhưng tôi không phải là một fan hâm mộ của nhiệt vì nhiệt. Tôi muốn một cái gì đó làm tôi nóng lên nhưng không nóng quá, và đây là kết quả. Chồng tôi nói rằng điều này cũng sẽ tạo ra...