Một công thức đậu xanh với thịt xông khói mà con tôi yêu thích.
Thành phần
3 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm
2 chén đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 muỗng canh đường nâu
Muối biển để nếm thử
3 lát thịt xông khói hun khói, cắt thành dải nhỏ hoặc nếm thử
4 muỗng canh gà gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa nhỏ. Thêm tỏi và nấu trong 30 giây. Khuấy trong đậu xanh và đường nâu, và nêm muối biển. Thêm thịt xông khói, tăng nhiệt lên trung bình và khuấy.
Đổ nước dùng gà vào chảo, đậy nắp và để đun nhỏ lửa trong 10 phút. Khuấy, thêm nhiều nước dùng nếu cần. Che và nấu thêm 10 phút nữa. Khuấy, khám phá và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ cho đến khi chất lỏng bay hơi, khoảng 10 phút nữa. Phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng đậu xanh đông lạnh thay vì những con tươi nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 7g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 301mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 190mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi. Mọi người đều phấn khích khi tôi nói với họ rằng tôi đang làm những thứ này cho Lễ Tạ ơn. Họ ngọt ngào và chỉ có một chút hồi hương của cây...
Đây là một món ăn tương tự như tôi có tại nhà hàng ở Pháp vào kỳ nghỉ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...
Nêm khoai lang nướng là giòn ở bên ngoài và mềm bên trong. Chúng được tẩm ướp với một hỗn hợp khói, cay sẽ khiến mọi người trở lại để biết thêm! Điều tuyệt vời về công thức này là bạn có thể điều...
Lasagna ngon của Ý xếp lớp với nước sốt cà chua tự làm, phô mai herby ricotta, một miếng xúc xích Ý, và rất nhiều mozzarella và provolone. Phục vụ với bánh mì Ý giòn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Tôi đã làm công thức thịt hầm hamburger này trong nhiều năm nhưng không thể nhớ công thức ban đầu đến từ đâu. Muốn đăng nó để tôi không mất nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút...