Bữa tối

Đậu xanh với thịt xông khói

Thời gian nấu: 45
Phần: 4

Một công thức đậu xanh với thịt xông khói mà con tôi yêu thích.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 3 muỗng cà phê dầu ô liu

  • 1 muỗng cà phê tỏi băm

  • 2 chén đậu xanh tươi, được cắt tỉa

  • 1 muỗng canh đường nâu

  • Muối biển để nếm thử

  • 3 lát thịt xông khói hun khói, cắt thành dải nhỏ hoặc nếm thử

  • 4 muỗng canh gà gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết

Hướng

  1. Làm nóng dầu trong chảo trên lửa nhỏ. Thêm tỏi và nấu trong 30 giây. Khuấy trong đậu xanh và đường nâu, và nêm muối biển. Thêm thịt xông khói, tăng nhiệt lên trung bình và khuấy.

  2. Đổ nước dùng gà vào chảo, đậy nắp và để đun nhỏ lửa trong 10 phút. Khuấy, thêm nhiều nước dùng nếu cần. Che và nấu thêm 10 phút nữa. Khuấy, khám phá và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ cho đến khi chất lỏng bay hơi, khoảng 10 phút nữa. Phục vụ.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng đậu xanh đông lạnh thay vì những con tươi nếu ưa thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

104 Calo
7g Mập
9g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 104
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g số 8%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 8mg 3%
Natri 301mg 13%
Tổng số carbohydrate 9g 3%
Chế độ ăn kiêng 2g 9%
Tổng số đường 4g
Protein 4G
Vitamin C 11mg 57%
Canxi 30mg 2%
Sắt 2mg 10%
Kali 190mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Súp lơ ngọt và cay

Súp lơ ngọt và cay với một tiếng râm ran rất ngon ngay cả khi bạn không phải là một fan hâm mộ của súp lơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...

Cà ri tôm Ấn Độ

Công thức cà ri tôm này là một loại cà ri tinh tế nhưng có hương vị phong phú, bổ sung cho tôm một cách hoàn hảo. Nó có vị tuyệt vời và là một bữa ăn rất dễ dàng để chuẩn bị khi bạn đang vội. Hãy...

Burtons Southern Fried Gà với nước sốt trắng

Gà rán bơ bơ tẩm bột và nước sốt chảo với sữa hoặc kem. Nước sốt là tuyệt vời trên thịt gà, nhưng nghiền một ít khoai tây với một ít bơ và kem và nướng một số bánh ngô hoặc bánh quy và bạn có bữa ăn...

Bobs đậu salad

Đây là một món salad đậu ngon thực sự tốt cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 ớt chuông đỏ...

Xúc xích và súp khoai tây phong phú

Súp khoai tây xúc xích Ý này kết hợp các hương vị độc đáo để tạo thành một món súp phong phú, ngon miệng. Vị giác của bạn sẽ vui mừng. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...