Một công thức đậu xanh với thịt xông khói mà con tôi yêu thích.
Thành phần
3 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm
2 chén đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 muỗng canh đường nâu
Muối biển để nếm thử
3 lát thịt xông khói hun khói, cắt thành dải nhỏ hoặc nếm thử
4 muỗng canh gà gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa nhỏ. Thêm tỏi và nấu trong 30 giây. Khuấy trong đậu xanh và đường nâu, và nêm muối biển. Thêm thịt xông khói, tăng nhiệt lên trung bình và khuấy.
Đổ nước dùng gà vào chảo, đậy nắp và để đun nhỏ lửa trong 10 phút. Khuấy, thêm nhiều nước dùng nếu cần. Che và nấu thêm 10 phút nữa. Khuấy, khám phá và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ cho đến khi chất lỏng bay hơi, khoảng 10 phút nữa. Phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng đậu xanh đông lạnh thay vì những con tươi nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 7g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 301mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 190mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Dry Rub cho xương sườn và bất kỳ loại thịt nào khác! Điều này sẽ giữ trong 3 đến 4 tháng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 64 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2 cốc đường...
Bạn đã bao giờ cảm thấy nhàm chán với bánh mì thịt chưa? Tôi cũng vậy! Lấy một công thức cổ điển và làm cho nó pop! Bạn có thể nhét nó với bất cứ thứ gì và làm cho nó vui vẻ và thú vị! Thời gian...
Làm túi pizza hoàn hảo bằng cách bọc nước sốt pizza, mozzarella và pepperoni trong bột lưỡi liềm và nướng cho đến khi vàng nâu. Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Tôm, bok choy, bông cải xanh và zucchini hạnh phúc bên nhau trong một món xào làm cho nước sốt teriyaki của riêng mình. Phục vụ trên gạo hoặc mì cho một bữa ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Món súp hành tây Pháp này với xương sườn ngắn có hương vị tuyệt vời và nồng nhiệt hơn một chút so với cổ điển. Máy vi sóng-, lò nướng và máy rửa chén an toàn có giá khoảng 30 đô la cho một bộ bốn và...