Mẹ tôi đã cho tôi công thức này. Nó đã ở trong gia đình trong nhiều năm. Hy vọng bạn thích nó nhiều như chúng tôi - đó là một cách chắc chắn để cho con tôi ăn đậu xanh. Bạn có thể dễ dàng nhân đôi công thức này.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, rửa và cắt tỉa
cốc nước
Cup Ý kiểu bánh mì gia vị kiểu Ý
Chồi dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng quế khô
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Kết hợp đậu xanh và 1/2 cốc nước trong một chậu vừa. Che, và đun sôi. Giảm nhiệt ở mức trung bình, và để đậu nấu trong 10 phút, hoặc cho đến khi mềm. Để ráo nước tốt.
Đặt đậu trong một bát phục vụ trung bình, và trộn trong vụn bánh mì, dầu ô liu, muối, hạt tiêu, bột tỏi, oregano và húng quế. Quăng hỗn hợp cho đến khi đậu được phủ. Rắc phô mai Parmesan, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 16g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 210mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tater tots được làm nhòe trong thịt xông khói, giăm bông và ba loại phô mai là loại món ăn chính của món ăn phụ là ghen tị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Đây là món ăn thoải mái cuối cùng của tôi, nhờ nhiều năm thưởng thức nó khi còn nhỏ. Trong khi các hương vị không tinh vi, chúng thỏa mãn. Món ăn cơ bản này hầu như không thể chống lại và là một cách...
Công thức súp đậu lăng Đức này dựa trên món ăn yêu thích của tôi từ Karl Ratzsch's ở Milwaukee, Wisconsin. Công thức phục vụ một đám đông nhỏ, có vị tuyệt vời vào ngày hôm sau và đóng băng tốt...
Gà và ớt bột được coi là một sự kết hợp đặc biệt chiến thắng trên toàn thế giới. Công thức gà paprika cơ bản này rất dễ dàng, nhưng rất tốt. Thưởng thức! Thêm bột ớt hoặc hẹ khô vào gia vị nếu muốn. ...
Thịt lợn nướng và kabobs rau được nướng với nước sốt mặn kết hợp gà Swanson, tỏi, sốt cà chua, giấm và đường nâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...