Gia đình bạn sẽ không phải là người khôn ngoan hơn khi bạn cung cấp Mac thuần chay này và 'phô mai'. Squash xay nhuyễn bắt chước kết cấu kem mà một loại sốt phô mai truyền thống sẽ cung cấp, và vì nó được làm bằng vỏ macaroni không chứa gluten, bạn có thể tự tin phục vụ nó cho những người không dung nạp gluten cũng như những người có chế độ ăn kiêng hạn chế calo. Với một bữa ăn tối sẽ khiến mọi người mỉm cười, bạn chắc chắn đang tạo ra niềm tin rằng phô mai là cần thiết
Thành phần
1 (12 ounce) Gói Pasta không có gluten
1 pound butternut squash, gọt vỏ và cắt thành các mảnh 1 inch
1 cốc sữa đậu nành
1 chén nước dùng rau
thìa muối
Tiêu đề cayenne Pepper
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 muỗng canh rau mùi tây băm nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu macaroni khuỷu tay không gluten trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút. Làm khô hạn.
Kết hợp bí butternut, sữa đậu nành và nước dùng rau trong nồi; Đun sôi và nấu cho đến khi bí đao, khoảng 12 phút. Xay nhuyễn với máy xay sinh tố ngâm. Nêm muối, hạt tiêu và hạt nhục đậu khấu. Khuấy trong macaroni nấu chín và trang trí với rau mùi tây xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 2g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 229mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 262mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn thú vị này, có thịt gà, một sự kết hợp thực vật đầy màu sắc và nước tương tỏi ngon là tốt hơn nhiều so với mang đi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút...
"Tôm nướng trên Barbie" - cách dễ dàng, với dứa. Đĩa với gạo yêu thích của bạn và đậu xanh hấp cho một bữa ăn ngon, tốt cho sức khỏe. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Công thức này rất dễ dàng, và gia đình tôi yêu nó! Có vị tuyệt vời với rau bina và một ổ bánh mì. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 ức gà không da, không xương 1 chén nước sốt salad kiểu...
Thịt bò Tứ Xuyên này là cay! Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng canh nước tương 2 muỗng...
Món thịt hầm cá này với rau bina và phô mai là một cách tuyệt vời để kết hợp tất cả các nhóm thực phẩm thành một món ăn. Nó rất ngon - những đứa trẻ thậm chí sẽ không ngại ăn rau của chúng. Công thức...