Ở Nhật Bản, đây được gọi là "Shira-Ae" và được làm bằng hạt vừng trắng nướng trên mặt đất. Tôi đã khuất phục Tahini cho điều đó! Siêu ngon, umami tuyệt vời, và rất tốt cho bạn!
Thành phần
Pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
(12 ounce) Đậu phụ công ty gói
1 muỗng canh Tahini
1 muỗng cà phê dán miso trắng
1 muỗng cà phê nước tương
Teaspoon White Sugar (tùy chọn)
thìa muối
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm đậu xanh, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Để ráo nước, để nguội một chút, và cắt trên đường chéo. Chuyển vào một cái bát.
Mash đậu phụ với một cái nĩa càng nhiều càng tốt. Trộn trong tahini và miso dán. Nêm nước tương, đường và muối. Trộn với máy xay sinh tố cho đến khi nó là tính nhất quán của sữa chua.
Đổ mặc quần áo lên đậu xanh và trộn để kết hợp.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể đặt thay đồ vào một bộ xử lý thực phẩm và pha trộn cho đến khi có tính nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 94 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 94 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 313mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 162mg | 12% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 298mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tacos cá trắng đen với nước sốt bơ kem và xà lách trộn vôi. Phục vụ với nêm chanh và rau mùi! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 6 tacos...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để sử dụng gà tây còn sót lại và nhồi. Một con gà tây kem và lấp đầy rau bina đứng đầu với nhồi còn lại. Tôi đã nuốt chửng nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Săm thịt lợn với nước sốt dứa ngọt được phục vụ tuyệt vời với khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc...
Tôi đã có một số gà tây và rau còn sót lại và hết nước sốt và ý tưởng, vì vậy tôi quyết định biến thức ăn thừa của mình thành thức ăn thoải mái cuối cùng. Tôi không phải là một đầu bếp "khoa học...
Thịt lợn kéo dễ dàng cho bữa tối kết hợp hoặc mùa hè. Bạn có thể phục vụ điều này trên Kaiser Rolls, bánh hamburger hoặc cuộn Hawaii. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8...