Món ăn siêu ngon có thể được chuẩn bị trước, và ném dầu nóng ngay trước khi bữa tối được phục vụ.
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi, rửa và cắt tỉa
2 muỗng bơ
1 cốc quả óc chó băm nhỏ
2 muỗng canh dầu quả óc chó
2 muỗng canh rau mùi tây tươi băm
hạt tiêu đen cho nếm
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt quả óc chó lên một tấm nướng không có dầu. Nướng ở 350 độ F (175 độ C) trong 5 đến 8 phút.
Nấu đậu trong nồi lớn nước sôi cho đến khi chỉ mềm, khoảng 5 phút. Làm khô hạn. Rửa sạch đậu bằng nước lạnh, và thoát nước tốt. Có thể được chuẩn bị trước 6 giờ. Để đứng ở nhiệt độ phòng.
Làm tan chảy bơ hoặc bơ thực vật với dầu trong chảo lớn nặng trên lửa lớn. Thêm đậu và quăng cho đến khi nóng qua, khoảng 4 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm quả óc chó và rau mùi tây và quăng. Chuyển vào bát và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 16g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 28mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 308mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Margherita capicola mặn, phô mai fontina và nấm portobello đầy đặn được bao bọc trong ức gà nướng trên nước sốt rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40...
Món ăn phụ dễ dàng để đi kèm với yêu thích của bạn. Làm mới thay thế cho ngô trên lõi ngô. Biến nhiệt lên hoặc xuống với jalapenos tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...
Thưởng thức món cá rô phi tẩm bột dễ dàng và ngon miệng này với gạo nâu và salsa xoài. Cũng sẽ là tuyệt vời cho tacos cá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Đây là một công thức thịt gà và khoai tây mà tôi đã tạo ra và vẫn có thể cần điều chỉnh. Nó chỉ mất một vài thành phần và siêu dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian...
Tôi yêu phô mai vì vậy tôi đã thử nghiệm và thấy rằng chiếc bánh gà gà cheesy này là chiếc bánh thịt tuyệt vời nhất mà tôi từng ăn! Công thức này sử dụng tốt bất kỳ thức ăn thừa gà hoặc gà tây. Nó...