Món ăn siêu ngon có thể được chuẩn bị trước, và ném dầu nóng ngay trước khi bữa tối được phục vụ.
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi, rửa và cắt tỉa
2 muỗng bơ
1 cốc quả óc chó băm nhỏ
2 muỗng canh dầu quả óc chó
2 muỗng canh rau mùi tây tươi băm
hạt tiêu đen cho nếm
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt quả óc chó lên một tấm nướng không có dầu. Nướng ở 350 độ F (175 độ C) trong 5 đến 8 phút.
Nấu đậu trong nồi lớn nước sôi cho đến khi chỉ mềm, khoảng 5 phút. Làm khô hạn. Rửa sạch đậu bằng nước lạnh, và thoát nước tốt. Có thể được chuẩn bị trước 6 giờ. Để đứng ở nhiệt độ phòng.
Làm tan chảy bơ hoặc bơ thực vật với dầu trong chảo lớn nặng trên lửa lớn. Thêm đậu và quăng cho đến khi nóng qua, khoảng 4 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm quả óc chó và rau mùi tây và quăng. Chuyển vào bát và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 16g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 28mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 308mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Taco Tater Tot Casserole này chỉ là những gì các Grandkids đã đặt hàng - Tater tots, Mexico Food và Cheese! Đây là một trong những bữa ăn mà bạn có thể dễ dàng ném cùng nhau. Tuyệt vời cho một...
Công thức này có một cú đá nhỏ mà gia đình tôi yêu thích. Tôi thường phục vụ với một món salad và một ly rượu vang trắng. Tôi hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Đây là một món ăn bít tết hương thảo tuyệt vời đã được chuẩn bị cho tôi khi tôi sống ở Argentina. Món thịt này khá phổ biến trong các nhà hàng khác nhau xung quanh Buenos Aires. Thời gian chuẩn bị...
Một trong những mục yêu thích địa phương của Hawaii. Dễ dàng thực hiện và luôn luôn là một người làm hài lòng đám đông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Một yêu thích cổ điển được thực hiện tại nhà trong nồi tức thì của bạn. Công thức này sử dụng ức gà để giữ nó ở phía nạc, nhưng gà mềm để duy trì một kết cấu mượt mà. Phục vụ trên gạo trắng. Thời...