Gà cay và nhẹ và súp gạo. Được phục vụ tốt nhất với bánh ngô ấm và bia lạnh!
Thành phần
3 cốc nước
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon Tỏi
2 nửa ức gà không xương, không xương
1 cốc gạo trắng hạt trung bình
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây nhỏ màu trắng, thái hạt lựu
3 cốc nước dùng gà ít natri
1 cốc ớt ớt xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh
1 muỗng canh oregano khô
Teaspoon Tỏi
4 ounces băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Đun sôi nước trong nồi; Thêm 1 muỗng canh oregano, muối và 1/4 muỗng cà phê bột tỏi. Giảm nhiệt, thêm thịt gà và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa, 10 đến 15 phút. Lấy thịt gà ra khỏi nước dùng và đặt sang một bên để nguội.
Lọc nước dùng gà và chuyển 2 cốc vào chảo; đun sôi. Thêm gạo vào nước sôi, giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi gạo mềm và nước được hấp thụ, khoảng 17 phút.
Làm nóng dầu ô liu trong một kho dự trữ trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Trộn nước dùng gà, ớt xanh, thì là, 1 muỗng canh oregano và 1/4 muỗng cà phê bột tỏi vào hành tây. Bao gồm Stockpot và đun nhỏ lửa.
SHRED Gà làm mát; Thêm vào hỗn hợp hành tây sôi. Đun nhỏ lửa cho đến khi gà nấu qua, 5 đến 10 phút.
Muỗng 1/4 hoặc gạo nấu chín vào mỗi bát phục vụ; Rắc 1 ounce monterey jack phô mai. Múc 1/4 súp vào mỗi bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 12g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 753mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 97mg | 484% |
| Canxi 287mg | 22% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 363mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Liverwurst ở mức tốt nhất của nó. Thịt lợn và gan với hành tây và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 48 Năng suất: 48 phần ăn Thành phần 10...
Spaghetti Squash ăn kèm với nước sốt bí ngô kem làm bằng sữa chua Hy Lạp. Có thể được làm bằng sữa chua không béo và phô mai giảm chất béo cho một sự thay thế nhẹ hơn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Một loại nước sốt mì ống ngọt ngào, siêu mịn đã trở thành một gia đình yêu thích! Làm một loại nước sốt tuyệt vời cho thịt viên. Tôi khuyên bạn nên thêm chúng và để toàn bộ nồi lửa và meld. Và hãy...
Một thay thế ngon cho ớt truyền thống, được làm bằng thịt lợn, gạo hoang, đậu trắng và ớt đỏ Mexico đích thực. Làm cho nó dễ dàng trong một nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 9...
Đây là một bữa ăn đơn giản và thịnh soạn cho một ngày lạnh lẽo. Nó dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với bất kỳ hương vị. Ăn với khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...