Gà cay và nhẹ và súp gạo. Được phục vụ tốt nhất với bánh ngô ấm và bia lạnh!
Thành phần
3 cốc nước
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon Tỏi
2 nửa ức gà không xương, không xương
1 cốc gạo trắng hạt trung bình
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây nhỏ màu trắng, thái hạt lựu
3 cốc nước dùng gà ít natri
1 cốc ớt ớt xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh
1 muỗng canh oregano khô
Teaspoon Tỏi
4 ounces băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Đun sôi nước trong nồi; Thêm 1 muỗng canh oregano, muối và 1/4 muỗng cà phê bột tỏi. Giảm nhiệt, thêm thịt gà và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa, 10 đến 15 phút. Lấy thịt gà ra khỏi nước dùng và đặt sang một bên để nguội.
Lọc nước dùng gà và chuyển 2 cốc vào chảo; đun sôi. Thêm gạo vào nước sôi, giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi gạo mềm và nước được hấp thụ, khoảng 17 phút.
Làm nóng dầu ô liu trong một kho dự trữ trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Trộn nước dùng gà, ớt xanh, thì là, 1 muỗng canh oregano và 1/4 muỗng cà phê bột tỏi vào hành tây. Bao gồm Stockpot và đun nhỏ lửa.
SHRED Gà làm mát; Thêm vào hỗn hợp hành tây sôi. Đun nhỏ lửa cho đến khi gà nấu qua, 5 đến 10 phút.
Muỗng 1/4 hoặc gạo nấu chín vào mỗi bát phục vụ; Rắc 1 ounce monterey jack phô mai. Múc 1/4 súp vào mỗi bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 12g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 753mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 97mg | 484% |
| Canxi 287mg | 22% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 363mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng xốp ẩm làm cho quả mọng mùa tốt nhất. Hãy thử quả mâm xôi và quả mâm xôi, hoặc kết hợp! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Bánh nướng xốp nhỏ cho trẻ mới biết đi với việc bổ sung trái cây và rau. Con trai tôi đã 2 tuổi và đã ăn những thứ này trong một năm. Tôi luôn giữ nguồn cung cấp trong tủ đông, anh ấy yêu chúng đóng...
Bánh mì muối này là hoàn hảo với một bát súp trong một trong những ngày lạnh lẽo đó. Chồng tôi thích cắt một cái nêm mở và làm một chiếc bánh sandwich. Nó có một hương vị butternut mạnh mẽ và nó là...
Đây là một công thức tuyệt vời để thực hiện trong tháng Ramadan. Đó là một món ăn Ai Cập. Nướng trong một món nướng đất sét nếu có. Nếu không, bất kỳ món nướng sâu nào là tốt. Được phục vụ tốt nhất...
Tôi đã học được loại kem súp zucchini tuyệt vời này khi sống ở Tây Ban Nha từ một phụ nữ 75 tuổi ở Madrid. Nó tuyệt vời, dễ dàng, ít chất béo và rẻ tiền, cũng như một món ăn thoải mái tuyệt vời. Công...