Cách ngon để trộn súp bí ngô trung bình của bạn. Nó có một chút đá cay mà không quá nhiều. Hit lớn với tất cả mọi người ở đây. Phục vụ với một số bánh mì giòn và thưởng thức.
Thành phần
bí ngô tươi - hạt giống, gọt vỏ và cắt thành các khối
1 chén rau
nước khi cần thiết
1 (8 ounce) Kem chua thùng carton
1 muỗng bơ, mềm
1 muỗng canh cà ri xanh dán
1 muỗng canh rau mùi tươi (rau mùi)
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Hướng
Đặt bí ngô vào một cái chảo. Đổ rau trên bí ngô và thêm đủ nước để bí ngô được bao phủ hoàn toàn; Đun sôi và nấu cho đến khi bí ngô mềm, khoảng 20 phút.
Để ráo nước bí ngô, bảo lưu chất lỏng, và chuyển bí ngô vào một bát lớn. Mash bí ngô với một máy nghiền khoai tây cho đến khi mịn. Chuyển bí ngô nghiền vào nồi.
Khuấy kem chua, bơ, bột cà ri, rau mùi và tỏi vào bí ngô cho đến khi bơ tan chảy và hỗn hợp mịn; Đun nóng hỗn hợp ở mức thấp cho đến khi được làm ấm qua, khuấy một lượng nhỏ chất lỏng dành riêng vào hỗn hợp cho đến khi bạn đạt đến độ đặc mong muốn của mình, ít nhất 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 280 | Calo |
| 23g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 280 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 322mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 23g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 156mg | 12% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1020mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phương pháp nước muối và hút thuốc của tôi đối với thịt xông khói xi -rô cây phong; Nó làm đủ cho một bụng thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 5...
Tuyệt vời cho một gia đình đói, họ sẽ thích công thức này! Chỉ cần súp súp vào bát và thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Nếu bạn yêu thích Lychee, bạn chắc chắn sẽ yêu những chiếc bánh nướng xốp này. Họ có một hương vị vải thiều ngọt rất nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...
Súp khoai tây cay và phong phú. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 khoai tây, bóc vỏ và khối 1 hành tây, băm nhỏ 1...
Gomasio là một gia vị của Nhật Bản được sử dụng cho rau hoặc gạo. Nó thêm hương vị nhưng cũng là chất dinh dưỡng quan trọng. Tôi yêu nó trên onigiri. Sử dụng ngay lập tức hoặc lưu trữ trong một thùng...