Cách ngon để trộn súp bí ngô trung bình của bạn. Nó có một chút đá cay mà không quá nhiều. Hit lớn với tất cả mọi người ở đây. Phục vụ với một số bánh mì giòn và thưởng thức.
Thành phần
bí ngô tươi - hạt giống, gọt vỏ và cắt thành các khối
1 chén rau
nước khi cần thiết
1 (8 ounce) Kem chua thùng carton
1 muỗng bơ, mềm
1 muỗng canh cà ri xanh dán
1 muỗng canh rau mùi tươi (rau mùi)
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Hướng
Đặt bí ngô vào một cái chảo. Đổ rau trên bí ngô và thêm đủ nước để bí ngô được bao phủ hoàn toàn; Đun sôi và nấu cho đến khi bí ngô mềm, khoảng 20 phút.
Để ráo nước bí ngô, bảo lưu chất lỏng, và chuyển bí ngô vào một bát lớn. Mash bí ngô với một máy nghiền khoai tây cho đến khi mịn. Chuyển bí ngô nghiền vào nồi.
Khuấy kem chua, bơ, bột cà ri, rau mùi và tỏi vào bí ngô cho đến khi bơ tan chảy và hỗn hợp mịn; Đun nóng hỗn hợp ở mức thấp cho đến khi được làm ấm qua, khuấy một lượng nhỏ chất lỏng dành riêng vào hỗn hợp cho đến khi bạn đạt đến độ đặc mong muốn của mình, ít nhất 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 280 | Calo |
| 23g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 280 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 322mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 23g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 156mg | 12% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1020mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được một công thức Challah từ chồng tôi và điều chỉnh nó để sử dụng bột đánh vần. Công thức này làm cho một challah bện 2 pound đẹp. Tôi thích chia bột trong 3; Làm hai ổ bánh và một cuộn...
Một món ướp 24 giờ, được đảm bảo để làm hài lòng mọi lúc. Gà hoặc gà tây luôn ẩm, và mềm. Sử dụng một nửa công thức cho một con gà, hoặc công thức đầy đủ cho một con gà tây lên tới 25 pounds. Mọi...
Làm cho gà tây chiên giòn đơn giản này chỉ trong vài phút. Sử dụng chà khô trên gà tây của bạn đảm bảo da giòn, hương vị và thịt ẩm, mềm. Rà gà tây tuyệt vời này cũng có thể được sử dụng trên gà. Chỉ...
Ít được biết đến bên ngoài miền nam nước Mỹ, nước sốt BBQ có trụ sở tại Mayo này không thể bị đánh bại cho gia cầm hun khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
MMM-súp cô ấy là súp crab, trang trí với một búp bê kem tươi. Suy đồi! Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần 1 muỗng bơ 1 muỗng cà phê bột mì đa dụng 1 Sữa Quart muỗng canh hành tây...