Súp khoai tây cay và phong phú.
Thành phần
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
2 muỗng canh bơ thực vật
4 ounces giăm bông băm nhỏ
1 muỗng canh ớt ớt xanh xắt nhỏ
tiêu toaspoon ground pepper
Teaspoon Pepper
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 lòng đỏ trứng, đánh bại
cốc kem nặng
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Nấu khoai tây trong nước sôi cho đến khi mềm, khoảng 15 phút. Thoát nước và dự trữ.
Trong một cái chảo, hành tây xào, ớt xanh và đỏ trong bơ trong 10 phút, hoặc cho đến khi mềm. Khuấy trong giăm bông, ớt xanh, hạt tiêu trắng và cayenne. Nấu trong 1 phút lâu hơn. Dự trữ.
Trong máy xay sinh tố, kết hợp khoai tây và nước dùng gà và trộn cho đến khi mịn. Thêm vào hỗn hợp rau xào.
Làm nóng súp chỉ để đun sôi. Đánh bại lòng đỏ trứng với kem nặng trong một bát nhỏ. Khuấy trong 1/2 chén súp nóng, khuấy hỗn hợp lòng đỏ trở lại vào chảo nước sốt. Nhẹ nhàng làm nóng súp, nhưng không đun sôi. Trang trí với phô mai cheddar vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 219 | Calo |
| 13g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 219 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 379mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 58mg | 289% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Gọi nó là một sự thèm ăn thời thơ ấu, người sành ăn phòng ký túc xá, hoặc đơn giản là một cửa hàng tạp hóa, nhưng mì ống tóc thiên thần tự làm với các loại thảo mộc cũng ngon và nhanh chóng để làm...
Siêu dễ dàng và ngon miệng trên mọi loại salad hoặc rau. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 cái ly Thành phần 2 muỗng canh mù tạt dijon dijon 2 muỗng canh rượu...
Những chiếc bánh nướng xốp táo nhỏ này rất ngon và lành mạnh cho bữa sáng hoặc chỉ là một bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 48 Năng suất...
Nước cốt dừa ngọt này được sử dụng làm topping cho Inangit (gạo dính). Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 1/4 cốc Thành phần 1 (14 ounce...
Những chiếc bánh nướng xốp bí ngô Vượt qua là hoàn toàn tuyệt vời! Tôi đã làm cho chúng nhiều lần và những đứa trẻ của tôi không thể nói rằng chúng dành cho Lễ Vượt Qua chứ không phải 'thường...