Tuyệt vời cho một gia đình đói, họ sẽ thích công thức này! Chỉ cần súp súp vào bát và thưởng thức!
Thành phần
3 muỗng bơ không ướp muối
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
Cup rượu vang trắng
cốc nước
1 muỗng canh húng quế khô
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
2 lá Bay
1 pounds philê cá tuyết, cắt thành các khối
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
Sò 1 pound Bay
10 nghêu nhỏ trong vỏ, được chà
10 hến, được làm sạch và ra mắt
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chảo om lớn trên lửa vừa. Nấu hành tây và tỏi trong bơ tan chảy, thỉnh thoảng khuấy bằng thìa gỗ, cho đến khi hành tây được làm mềm, 5 đến 7 phút.
Khuấy nước dùng gà, cà chua thái hạt lựu, rượu, nước, húng quế, húng tây, oregano, vảy ớt đỏ và lá nguyệt quế với hành tây và tỏi. Đặt một nắp trên chảo om và nấu hỗn hợp tại một lửa nhỏ cho đến khi cà chua được làm mềm và nước dùng có hương vị, khoảng 30 phút.
Gấp cá tuyết, tôm, sò điệp, nghêu và vẹm vào hỗn hợp nước dùng; Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp, trả lại nắp và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi ngao mở, 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 6g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 174mg | 58% |
| Natri 927mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 10mg | 53% |
| Kali 887mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng và tốt. Trang trí với hành lá tươi. Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon 2 (14,5 ounce) nước dùng thịt bò...
Một phiên bản dễ dàng hơn của một yêu thích của Ý, sử dụng khoai tây nghiền ngay lập tức. Công thức này có thể dễ dàng được tăng gấp đôi, tăng gấp ba, vv Tôi thực hiện nhiều lô và đóng băng. Để đóng...
Một loại bơ ngọt ngào và gia vị, đơn giản để làm. Đi hoàn hảo trên bánh ngô, bánh kếp, thậm chí là bánh mì nướng! Trải nó lên bánh ngô ấm và xem nó tan chảy! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn trai cũ, và đã sửa đổi nó trong những năm qua. Chồng tôi và tôi có ít nhất hai tuần một lần với một ổ bánh mì tỏi lớn. Nó rất dễ dàng, nhưng rất ngon...
Mặc quần áo nếm thử, phong phú này là một sự thay đổi tốt đẹp từ các món salad ngọt ngào. Đối với một bữa ăn giản dị hơn, hãy phục vụ như một món ăn với rau quả tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...