Salad đu đủ này là nhẹ và sảng khoái. Tôi có thể dễ dàng ăn một bát khổng lồ của nó và hoàn toàn hài lòng. Và như một phần thưởng bổ sung, món salad này khá tốt cho sức khỏe. Đôi khi tôi thêm ớt thêm vì tôi thích rất nhiều sức nóng. Đó là những gì tuyệt vời về công thức này, nó dễ dàng được tùy chỉnh để phù hợp với sở thích riêng lẻ.
Thành phần
cốc đậu phộng
2 ớt Thái, băm nhỏ
3 tép tỏi
1 muỗng canh tôm sấy khô
1 muỗng canh đường trắng
2 Limes trung bình, nước ép
2 muỗng nước mắm
1 đu đủ trung bình - bóc vỏ, hạt giống và cắt lát
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
Cúp đậu xanh tươi, cắt thành miếng 1 inch
cà rốt trung bình, bóc vỏ và băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt đậu phộng lên một tấm nướng.
Bánh mì nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có mùi thơm và nâu, 7 đến 8 phút. Để nguội trong 5 phút.
Nghiền đậu phộng rang, ớt Thái, tỏi, tôm khô, và đường trong cối và chày hoặc bộ xử lý thực phẩm. Khuấy trong nước cốt chanh và nước mắm để làm mặc quần áo.
Quăng đu đủ, cà chua, đậu xanh và cà rốt với nước sốt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Hãy chắc chắn sử dụng đu đủ màu xanh lá cây. Bạn có thể sử dụng đường cọ thay vì màu trắng.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và năng suất khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 10g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 1126mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 197mg | 985% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 855mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một hỗn hợp thịt gà ngọt ngào và ngọt ngào với đào, mơ và quả hồ trăn. Bột cà ri Ấn Độ và Garam Masala có thể được thêm vào để tăng hương vị. Phục vụ với gạo đơn giản hoặc basmati và rau xanh cho màu...
Khi tôi lần đầu tiên nhìn thấy món ăn này, nó làm cho miệng tôi nước! Tôi chỉ phải thử nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Thịt bò hầm với hoa cà rốt là thịt mềm nhất, cà rốt cánh hoa, khoai tây và đậu xanh được mô phỏng trong nước sốt thịt bò cà chua phong phú. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 18 phút Tổng...
Đây là món mì cổ điển mà mẹ tôi luôn làm cho bữa tối Shabbat. Nó là cực kỳ dễ dàng để làm và có vị rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12...
Nhận một hương vị của cuộc sống trên đảo với tôm tết Jamaica, dứa ngon ngọt, rau nướng và jalapenos cay. Phục vụ trên rau xanh salad hoặc, cho một bữa ăn chân thực hơn, với gạo nâu nấu chín. Thời...