Nhận một hương vị của cuộc sống trên đảo với tôm tết Jamaica, dứa ngon ngọt, rau nướng và jalapenos cay. Phục vụ trên rau xanh salad hoặc, cho một bữa ăn chân thực hơn, với gạo nâu nấu chín.
Thành phần
1 pound tôm lớn trong vỏ
1 (20 ounce) có thể các lát dứa được đóng gói trong 100% nước ép, thoát nước và cắt thành miếng 2 inch
2 quả ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
1 hành tây đỏ lớn, cắt lát
1 tiêu Jalapeno - giảm một nửa theo chiều dọc, hạt giống và cắt lát
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh gia vị jeraica jamaica
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 cốc gạo nâu nấu chín nóng
1 vôi, cắt thành nêm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng hai chảo nướng 10x15 inch với giấy bạc.
Gọt vỏ và tôm devein, để đuôi còn nguyên nếu muốn. Rửa sạch tôm và vỗ khô.
Nhẹ nhàng ném tôm cùng với dứa, ớt chuông, hành tây đỏ, jalapeno, dầu và gia vị giật trong một cái bát lớn. Chia hỗn hợp giữa các chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi tôm mờ, khoảng 15 phút.
Rắc rau mùi và phục vụ với gạo nâu và nêm vôi.
Mẹo công thức
Thaw Frozen Tôm trước khi sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 455 | Calo |
| 9g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 455 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 259mg | 86% |
| Natri 648mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 104mg | 521% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 554mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại rau khoai tây Tempura này được làm rất ít hoặc không có dầu. Đơn giản chỉ cần ngon như-là với bất kỳ nước chấm. Sử dụng 2 đến 3 cốc bất kỳ miếng rau nào hoặc theo mùa mà bạn thích! Thời...
Lasagna này có số lượng zing phù hợp với nó. Chìa khóa cho điều này là xúc xích Andouille ... có lẽ cũng không tốt cho bất kỳ ai đếm calo! Hỗn hợp thịt sẽ được phục vụ tốt trên mì fettuccine, nếu bạn...
Công thức gà kebab này sử dụng một loại nước xốt có hương vị, có hương vị. Tôi muốn nghĩ rằng tất cả những con gà ra mắt vào mùa hè của American vào mùa hè này sẽ ngon, ngon ngọt và mềm như những thứ...
Công thức này kêu gọi các thành phần được tìm thấy trong bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào, hoặc đã có trong nhà bếp của riêng bạn. Ngon và dễ dàng để chuẩn bị. Làm cho cay hoặc nhẹ như bạn muốn. Thời...
Đây là một món hầm thực sự dễ dàng và làm đầy rất tuyệt trong mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...