Nhận một hương vị của cuộc sống trên đảo với tôm tết Jamaica, dứa ngon ngọt, rau nướng và jalapenos cay. Phục vụ trên rau xanh salad hoặc, cho một bữa ăn chân thực hơn, với gạo nâu nấu chín.
Thành phần
1 pound tôm lớn trong vỏ
1 (20 ounce) có thể các lát dứa được đóng gói trong 100% nước ép, thoát nước và cắt thành miếng 2 inch
2 quả ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
1 hành tây đỏ lớn, cắt lát
1 tiêu Jalapeno - giảm một nửa theo chiều dọc, hạt giống và cắt lát
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh gia vị jeraica jamaica
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 cốc gạo nâu nấu chín nóng
1 vôi, cắt thành nêm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng hai chảo nướng 10x15 inch với giấy bạc.
Gọt vỏ và tôm devein, để đuôi còn nguyên nếu muốn. Rửa sạch tôm và vỗ khô.
Nhẹ nhàng ném tôm cùng với dứa, ớt chuông, hành tây đỏ, jalapeno, dầu và gia vị giật trong một cái bát lớn. Chia hỗn hợp giữa các chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi tôm mờ, khoảng 15 phút.
Rắc rau mùi và phục vụ với gạo nâu và nêm vôi.
Mẹo công thức
Thaw Frozen Tôm trước khi sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 455 | Calo |
| 9g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 455 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 259mg | 86% |
| Natri 648mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 104mg | 521% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 554mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử món gà tây hun khói mật ong này cho một con gà tây ẩm được phủ trong một lớp men mật ong ngọt ngào. Đây là cách dễ nhất để nấu một con chim lớn! Nó sẽ là gà tây tốt nhất bạn từng có. Tôi hy...
Tôi đã yêu súp đậu lăng ở Trung Đông. Súp đậu lăng này là một món súp có kết cấu phong phú, ấm áp với độ sâu phức tạp của hương vị. Công thức này rất đơn giản nhưng thú vị mãnh liệt, và sẽ đưa bạn...
Tôi đã có một vài nguyên liệu và muốn làm một cái gì đó khác biệt với một số khoai tây đỏ mà tôi có. Tôi yêu thịt xông khói, phô mai xanh và hành lá, vì vậy tôi đã ném tất cả chúng lại với nhau và...
Những "pizza" dẹt này là lành mạnh, ngon miệng, và tốt nhất là dễ làm! Thưởng thức chúng cho một bữa tối nhẹ hoặc phục vụ họ như một món khai vị trong một bữa tiệc! Thời gian chuẩn bị: 15...
Gà nướng trong nồi nấu chậm cho những người bận rộn! Nấu gà trong crockpot vào buổi sáng, và có một món nướng màu nâu vàng sẵn sàng cho bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 9 giờ Tổng...