Bữa tối

Tôm giật ngọt và cay

Thời gian nấu: 35
Phần: 4

Nhận một hương vị của cuộc sống trên đảo với tôm tết Jamaica, dứa ngon ngọt, rau nướng và jalapenos cay. Phục vụ trên rau xanh salad hoặc, cho một bữa ăn chân thực hơn, với gạo nâu nấu chín.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 pound tôm lớn trong vỏ

  • 1 (20 ounce) có thể các lát dứa được đóng gói trong 100% nước ép, thoát nước và cắt thành miếng 2 inch

  • 2 quả ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng

  • 1 hành tây đỏ lớn, cắt lát

  • 1 tiêu Jalapeno - giảm một nửa theo chiều dọc, hạt giống và cắt lát

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 muỗng canh gia vị jeraica jamaica

  • Cup xòe tươi xắt nhỏ

  • 2 cốc gạo nâu nấu chín nóng

  • 1 vôi, cắt thành nêm

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng hai chảo nướng 10x15 inch với giấy bạc.

  2. Gọt vỏ và tôm devein, để đuôi còn nguyên nếu muốn. Rửa sạch tôm và vỗ khô.

  3. Nhẹ nhàng ném tôm cùng với dứa, ớt chuông, hành tây đỏ, jalapeno, dầu và gia vị giật trong một cái bát lớn. Chia hỗn hợp giữa các chảo đã chuẩn bị.

  4. Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi tôm mờ, khoảng 15 phút.

  5. Rắc rau mùi và phục vụ với gạo nâu và nêm vôi.

Mẹo công thức

Thaw Frozen Tôm trước khi sử dụng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

455 Calo
9g Mập
61g Carbs
31g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 455
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 9g 12%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Cholesterol 259mg 86%
Natri 648mg 28%
Tổng số carbohydrate 61g 22%
Chế độ ăn kiêng 6g 21%
Tổng số đường 30g
Protein 31g
Vitamin C 104mg 521%
Canxi 92mg 7%
Sắt 6mg 33%
Kali 554mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Khoai tây nghiền sang trọng cho hai

Sau khi làm khoai tây nghiền trong nhiều năm, tôi đã có ý tưởng về những gì chúng tôi thích. Một đêm, tất cả đã đến với nhau! Công thức này không quá phong phú mà rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10...

Raspberry mousse

Tôi làm mousse mâm xôi này mỗi năm khi quả mâm xôi đang ở mùa. Bạn muốn sử dụng quả mọng chín, ngọt ngào. Điều chỉnh lượng đường cho phù hợp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian...

Nướng Old Bay Salmon

Một cách siêu dễ dàng để nấu cá hồi với gia vị Old Bay. Mayonnaise giữ cho cá rất mềm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...

Yakisoba đích thực

Yakisoba đích thực này được mẹ của tôi dạy cho tôi khi tôi sống ở Osaka, Nhật Bản. Đó là thỏa thuận thực sự và bạn bè của tôi yêu thích nó. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...

Súp squash mùa thu

Một món súp bí đao, ấm áp với các loại rau và gia vị mùa thu khác là hoàn hảo cho một ngày lạnh. Đủ nhẹ để phục vụ như một món khai vị, nhưng đủ ngon để làm một món ăn chính. Phục vụ nóng với một lát...