Công thức này kêu gọi các thành phần được tìm thấy trong bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào, hoặc đã có trong nhà bếp của riêng bạn. Ngon và dễ dàng để chuẩn bị. Làm cho cay hoặc nhẹ như bạn muốn.
Thành phần
cốc bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
hành tây lớn, băm nhỏ
2 cà rốt lớn, thái lát
2 muỗng canh bột cà ri
Teaspoon Tủ nghệ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Pinch Pepper Pepper
1 đầu súp lơ, bị vỡ thành những bông hoa nhỏ
2 khoai tây lớn, bóc vỏ và khối
Hướng
Làm nóng bơ và dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và cà rốt; Nấu và khuấy cho đến khi mềm. Nêm bột cà ri, củ nghệ, muối, hạt tiêu và mảnh ớt đỏ.
Thêm súp lơ và khoai tây vào chảo, và khuấy lên áo với gia vị. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút hoặc cho đến khi khoai tây mềm. Thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 19g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 106mg | 530% |
| Canxi 88mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1390mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức pizza kiểu New York không rườm rà với hàng đống phô mai mozzarella và húng quế tươi. Sử dụng nó làm cơ sở và thêm toppings pizza yêu thích của bạn nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn...
Một món súp ngọt và cay, sinh ra ở Anh, có ảnh hưởng nặng nề của Ấn Độ với các thành phần như nước cốt dừa, đậu lăng và cà ri. Có khoảng một triệu giống, nhưng tôi thích các phiên bản mượt mà hơn...
Những mì thịt bò nghiền này là phiên bản phím tắt của Stroganoff thịt bò cổ điển trong phiên bản một chảo. Thức ăn thoải mái cuối cùng với thịt bò xay đầy hương vị, nấm và mì trứng. Thời gian chuẩn...
Nhiệt tình, kem, và tất cả xung quanh tuyệt vời! Bạn có thể trang trí với phô mai, nếu bạn thích, và phục vụ với bánh mì Pháp giòn và bia lạnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Ném chúng lại với nhau vào một ngày bận rộn và chúng rất tốt tôi muốn chia sẻ. Được đề nghị để đứng đầu với rau diếp băng, cà chua thái lát mỏng, phô mai monterey jack và salsa nóng, hoặc tốt hơn là...