Bắt đầu ngày mới của bạn với sinh tố năng lượng màu xanh lá cây kết hợp yến mạch, nước cốt dừa, rau bina, rau mùi tây, táo, mật ong và chanh.
Thành phần
Cup Quaker Oats (nhanh hoặc cũ, chưa nấu chín)
cốc nước cốt dừa không đường
1 chén lá rau bina trẻ em, đóng gói chặt
cốc rau mùi tây
Cup Cored và Blepped Green Apple
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê nước chanh
Ice cốc
Hướng
Đặt yến mạch, nước cốt dừa, rau bina, rau mùi tây, táo, mật ong, nước chanh và nước đá trong máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn.
Mẹo:
Để có độ nhất quán mượt mà hơn, lò vi sóng yến mạch với 1/4 cốc nước trong 1 phút, nguội, sau đó thêm vào máy xay sinh tố.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 19g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 16g | 81% |
| Natri 30mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 391mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đồ uống protein nhanh chóng và dễ dàng cho những người đang di chuyển. Bột protein sẽ giữ cho bạn đầy đủ lâu hơn. Bạn có thể thay thế 2 muỗng bơ đậu phộng cho ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Đây là phiên bản sáng của một bữa sáng yêu thích của tôi. Nước sốt tiêu nóng là cần thiết! Rắc nó lên trên cùng trước khi bạn đào vào! Thịt xông khói Canada đến từ khu vực thăn của con lợn nên nó rất...
Bánh quế thuần chay ngon. Vì vậy, tốt bạn có thể không ăn bánh quế thường xuyên một lần nữa. Hãy thoải mái thêm chip sô cô la hoặc hồ đào hoặc kết hợp cả hai vào bột trước khi đổ nó vào nhà sản xuất...
Một phiên bản lành mạnh hơn của một bữa sáng yêu thích! Chuối và dâu tây cho mượn một vị ngọt tự nhiên cho những chiếc bánh nướng xốp ngon và ẩm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Những chiếc bánh này làm cho bữa sáng mùa thu hoàn hảo với một số quả hồ đào và xi -rô cây phong thật trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5...