Bắt đầu ngày mới của bạn với sinh tố năng lượng màu xanh lá cây kết hợp yến mạch, nước cốt dừa, rau bina, rau mùi tây, táo, mật ong và chanh.
Thành phần
Cup Quaker Oats (nhanh hoặc cũ, chưa nấu chín)
cốc nước cốt dừa không đường
1 chén lá rau bina trẻ em, đóng gói chặt
cốc rau mùi tây
Cup Cored và Blepped Green Apple
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê nước chanh
Ice cốc
Hướng
Đặt yến mạch, nước cốt dừa, rau bina, rau mùi tây, táo, mật ong, nước chanh và nước đá trong máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn.
Mẹo:
Để có độ nhất quán mượt mà hơn, lò vi sóng yến mạch với 1/4 cốc nước trong 1 phút, nguội, sau đó thêm vào máy xay sinh tố.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 19g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 16g | 81% |
| Natri 30mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 391mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Lần đầu tiên tôi yêu hồng khi tôi đến thăm Hàn Quốc. Khi trái cây tươi không có sẵn, tôi sử dụng quả hồng đông lạnh. Đó là một sự phá vỡ tốt đẹp từ các mứt khác. Thưởng thức với bánh mì giòn! Thời...
Casserole bánh mì nướng Pháp này kết hợp tất cả các thành phần của bánh mì nướng kiểu Pháp truyền thống theo một phương pháp qua đêm dễ dàng. Không còn trượt trên một cái bếp nóng lật các miếng bánh...
Công thức này có thể được thay đổi thành những gì bạn thích. Thêm thêm táo, giảm lượng cà rốt; Bạn có gì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3 chén Thành phần 1...
Berry Saskatoon là một sự thay thế tốt đẹp cho quả việt quất, với một vết cắn hơi chua cho chúng. Chúng có hương vị tuyệt vời trong công thức bánh muffin yến mạch này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là sinh tố yêu thích của tôi. Rất lấp đầy. Bạn có thể thêm hương vị bằng cách hoán đổi sữa cho sữa hạnh nhân hoặc sữa chua. Nếu nó quá mỏng, bạn cũng có thể cho phép nó dày lên một chút. Tôi...