Salad xanh đặc biệt đẹp để phục vụ trong kỳ nghỉ Giáng sinh.
Thành phần
1 cốc hạnh nhân cắt lát
3 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
Chồi dầu ô liu
cốc quả nam việt quất tươi
1 muỗng canh mù tạt Dijon
Teaspoon băm tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh nước
hành tây đỏ, thái lát mỏng
4 ounces phô mai xanh vụn
1 pound rau xanh salad hỗn hợp
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Sắp xếp hạnh nhân trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng. Bánh mì nướng trong lò trong 5 phút, hoặc cho đến khi các loại hạt bắt đầu nâu.
Trong máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm, kết hợp giấm, dầu, quả nam việt quất, mù tạt, tỏi, muối, hạt tiêu và nước. Xử lý cho đến khi trơn tru.
Trong một bát lớn, ném hạnh nhân, hành tây, phô mai xanh và rau xanh với hỗn hợp giấm cho đến khi phủ đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 219 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 219 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 405mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Vì vậy, mới mẻ và đầy màu sắc! Tuyệt vời như một món ăn phụ hoặc một món salad một mình. Một 'tát-chop' hoạt động tuyệt vời nếu bạn có. Khi tôi mang nó đến một bữa tiệc, tôi giữ các loại dầu...
Một món salad mùa hè tươi với rất nhiều loại. Bạn có thể thay thế phô mai xanh cho phô mai dê, nếu bạn muốn. Tôi thích để đứng đầu với một vinaigrette đơn giản của húng quế tươi, giấm táo và dầu ô...
Món súp cực kỳ lành mạnh cho mùa đông. Bạn có thể thêm nước cốt dừa để phong phú hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Công thức salad bơ cá ngừ này thực sự nhanh chóng và dễ làm - chưa kể rằng nó chứa đầy những lợi ích và chất dinh dưỡng hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ hàng ngày. Nó được phục vụ tốt nhất. Thời gian...
Món salad hạt thịnh soạn nhưng nhẹ nhàng này kết hợp rất nhiều hương vị mùa thu sớm ngon lành và là cách sử dụng tuyệt vời các loại ngũ cốc cổ đại bị đánh giá thấp như lúa mạch và kiều mạch. Tôi yêu...