Rất nhanh chóng và ngon miệng có thể được thay đổi thành nếm, hầu hết mọi thành phần ngoại trừ ngô là tùy chọn. Món ăn phụ cũng rất đẹp. Tôi đã làm điều này cho nhiều người khác nhau và chưa có một khiếu nại. Nó đặc biệt tốt nếu bạn không có thời gian để nấu nhưng không muốn đồ ăn vặt.
Thành phần
3 tai ngô tươi trong vỏ trấu
Bơ, tan chảy
2 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và cắt nhỏ
hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Bunch Fresh Cilantro, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 Pinch Nằm gia vị chanh không có muối (chẳng hạn như bà Dash)
Hướng
Gọt vỏ ngô trở lại, nhưng để chúng gắn ở phía dưới. Hủy bỏ các lụa, và gấp vỏ trấu trở lại trên ngô. Đặt trên đĩa ăn tối và nấu trong lò vi sóng trong 5 phút trên công suất cao, chuyển ngô một khi đi qua. Làm mát cho đến khi đủ nguội để chạm vào, sau đó cắt hạt ngô từ lõi ngô và đặt chúng vào một bát phục vụ.
Khuấy bơ vào ngô cùng với cà chua, jalapeno, hành tây đỏ, tỏi và rau mùi. Nêm muối, hạt tiêu và hỗn hợp gia vị. Trộn đều, nếm thử, và điều chỉnh gia vị nếu cần thiết. Một số người thích salad ấm, nhưng tôi thích làm lạnh nó một chút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 12g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 97mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 326mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salad tôm ngon tuyệt vào một ngày hè nóng nực. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Tôm cocktail nấu chín 1 pound 2 chén đậu Hà Lan đông...
Bạn có thể đánh salad khoai tây này chỉ trong 25 phút. Nó không yêu cầu thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2...
Công thức bánh sandwich cá nướng này rất đơn giản và có thể được làm với bất kỳ philê cá trắng nào. Phục vụ trên bánh nướng với nước sốt bít tết và nước sốt trang trại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Món súp bí đao này có hương vị nửa rưỡi, nhục đậu khấu và quế để tạo ra một món súp kem, hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2...
Đây là một loại bánh sandwich Ý với ba loại thịt và phô mai provolone. Loại bạn nhận được trong một khớp pizza mẹ và pop. Bạn sẽ rất vui vì bạn đã thử nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ...