Rất nhanh chóng và ngon miệng có thể được thay đổi thành nếm, hầu hết mọi thành phần ngoại trừ ngô là tùy chọn. Món ăn phụ cũng rất đẹp. Tôi đã làm điều này cho nhiều người khác nhau và chưa có một khiếu nại. Nó đặc biệt tốt nếu bạn không có thời gian để nấu nhưng không muốn đồ ăn vặt.
Thành phần
3 tai ngô tươi trong vỏ trấu
Bơ, tan chảy
2 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và cắt nhỏ
hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Bunch Fresh Cilantro, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 Pinch Nằm gia vị chanh không có muối (chẳng hạn như bà Dash)
Hướng
Gọt vỏ ngô trở lại, nhưng để chúng gắn ở phía dưới. Hủy bỏ các lụa, và gấp vỏ trấu trở lại trên ngô. Đặt trên đĩa ăn tối và nấu trong lò vi sóng trong 5 phút trên công suất cao, chuyển ngô một khi đi qua. Làm mát cho đến khi đủ nguội để chạm vào, sau đó cắt hạt ngô từ lõi ngô và đặt chúng vào một bát phục vụ.
Khuấy bơ vào ngô cùng với cà chua, jalapeno, hành tây đỏ, tỏi và rau mùi. Nêm muối, hạt tiêu và hỗn hợp gia vị. Trộn đều, nếm thử, và điều chỉnh gia vị nếu cần thiết. Một số người thích salad ấm, nhưng tôi thích làm lạnh nó một chút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 12g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 97mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 326mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Fattoush này là một món salad đầy màu sắc với nước sốt tỏi. Fattoush là một trong những món salad Trung Đông nổi tiếng nhất và là một món ăn tiêu chuẩn trên bảng lửng (các món ăn nhỏ). Nếu...
Đây giống như món salad khoai tây mà tôi lớn lên cùng với đất nước Hà Lan Pennsylvania. Điều này có một thay đổi chua ngọt và có màu vàng rõ rệt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Đây là một món salad dễ dàng cho những đêm hè nóng nực, và thực sự nó là tuyệt vời quanh năm. Bạn có thể thay thế lát thịt bò nướng hoặc tôm nấu chín cho thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...
Kết hợp couscous, rutabaga và men dinh dưỡng, sau đó đổ lên một loại nước sốt. Bạn có một sự kết hợp thú vị của hương vị! Điều này làm cho một bữa ăn chay tuyệt vời! Đây là một công thức cơ bản...
Nhanh chóng và dễ dàng và hoàn hảo cho bữa trưa bất cứ ngày nào trong tuần, chiếc bánh sandwich phô mai nướng và táo nướng này mang đến hương vị ngọt ngào ngọt ngào rất khó cưỡng. Thời gian chuẩn...