Món súp bí đao này có hương vị nửa rưỡi, nhục đậu khấu và quế để tạo ra một món súp kem, hương vị.
Thành phần
2 quả acorn squash, giảm một nửa và hạt giống
tưới nước, khi cần thiết
3 muỗng bơ không ướp muối
1 hành tây ngọt, băm nhỏ
1 cà rốt lớn, bóc vỏ và băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 cốc gà ít natri
Cup nửa rưỡi
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Ground Cinnamon
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Sắp xếp bí đao cắt xuống trong một món nướng. Đổ đủ nước vào đĩa nướng để che đáy.
Nướng bí trong lò đã làm nóng trước cho đến khi dễ dàng đâm bằng dao, khoảng 45 phút. Lấy ra khỏi lò và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý. Múc thịt vào một cái bát và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chậu trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, cà rốt và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 đến 7 phút. Đổ thịt gà vào nồi; Khuấy trong bí và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Đổ đầy máy xay sinh tố nửa chừng với hỗn hợp súp. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn và trở lại nồi.
Khuấy trong nửa rưỡi, nhục đậu khấu và quế; Nêm với muối và hạt tiêu. Làm mỏng súp với nước nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 155 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 155 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 125mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 579mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ngô ăn chay ngon và kem với một chút đá, chỉ sử dụng toàn bộ thực phẩm và không có dầu. Tôi đã thêm củ nghệ để tăng lợi ích sức khỏe, nhưng đó là tùy chọn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Đậu Hà Lan ngọt ngào với một thay đồ rối. Khá là một món salad tươi mát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Đây là một món salad ngon và dễ dàng. Tôi đã từng yêu thích salad bưởi và bơ, nhưng không thể ăn bưởi nữa và dưa đỏ là một chất thay thế đáng yêu! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Món súp ngon này nhanh chóng và dễ làm bằng cách rang squash butternut thu hoạch mùa thu. Công thức này cung cấp một cách tuyệt vời để có được sự tốt đẹp của gia vị bí ngô vào dòng sản phẩm súp mùa...
Một túi cân bằng hoàn hảo của Buffalo Buffalo thích thú. Tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc potlucks với những người không thể ăn thịt nhưng vẫn muốn một thứ gì đó chứa đầy hương vị. Hạt lanh hoặc lúa...