Bữa trưa

Súp acorn squash

Thời gian nấu: 80
Phần: 6

Món súp bí đao này có hương vị nửa rưỡi, nhục đậu khấu và quế để tạo ra một món súp kem, hương vị.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ
Tổng thời gian:
1 giờ 20 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • 2 quả acorn squash, giảm một nửa và hạt giống

  • tưới nước, khi cần thiết

  • 3 muỗng bơ không ướp muối

  • 1 hành tây ngọt, băm nhỏ

  • 1 cà rốt lớn, bóc vỏ và băm nhỏ

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 3 cốc gà ít natri

  • Cup nửa rưỡi

  • Teaspoon Nutmeg Nutmeg

  • Teaspoon Ground Cinnamon

  • 1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).

  2. Sắp xếp bí đao cắt xuống trong một món nướng. Đổ đủ nước vào đĩa nướng để che đáy.

  3. Nướng bí trong lò đã làm nóng trước cho đến khi dễ dàng đâm bằng dao, khoảng 45 phút. Lấy ra khỏi lò và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý. Múc thịt vào một cái bát và đặt sang một bên.

  4. Làm tan chảy bơ trong một cái chậu trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, cà rốt và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 đến 7 phút. Đổ thịt gà vào nồi; Khuấy trong bí và đun nhỏ lửa trong 20 phút.

  5. Đổ đầy máy xay sinh tố nửa chừng với hỗn hợp súp. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn và trở lại nồi.

  6. Khuấy trong nửa rưỡi, nhục đậu khấu và quế; Nêm với muối và hạt tiêu. Làm mỏng súp với nước nếu muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

155 Calo
8g Mập
21g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 155
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 5g 24%
Cholesterol 21mg 7%
Natri 125mg 5%
Tổng số carbohydrate 21g số 8%
Chế độ ăn kiêng 6g 21%
Tổng số đường 2g
Protein 4G
Vitamin C 15mg 74%
Canxi 75mg 6%
Sắt 1mg 7%
Kali 579mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad gà vôi-poblano

Một sự thay đổi nhanh chóng và dễ dàng cho món salad gà truyền thống. Tôi đã thử nghiệm khi tôi tạo ra món này cho một bữa trưa nhẹ để đi vào món salad. Có thể được làm nhẹ hoặc cay! Điều này không...

Bơ và salad dưa đỏ với nước sốt kiểu Pháp

Đây là một món salad ngon và dễ dàng. Tôi đã từng yêu thích salad bưởi và bơ, nhưng không thể ăn bưởi nữa và dưa đỏ là một chất thay thế đáng yêu! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút...

Salad đậu cải xoăn và cannellini trong một cái lọ

Chuẩn bị bữa trưa của bạn trong cả tuần với những món salad jar dễ dàng và có ý thức về sức khỏe. Hãy chắc chắn để đóng gói chúng đẹp và chặt chẽ và họ sẽ giữ cả tuần. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...

Salad khoai tây Đức Tangy của tôi

Tôi thực sự thích phiên bản kem của món salad khoai tây Đức và tôi thích nó ấm hoặc lạnh. Giữ tốt và tốt hơn vào ngày hôm sau. Đây là một phiên bản thay đổi của món salad khoai tây truyền thống của...

Ahi shoyu chọc

Làm cho ahi poke theo phong cách Hawaii mọi lúc mọi nơi. Đây là một công thức poke shoyu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 bảng Thành phần 1 pound bít tết...