Một túi cân bằng hoàn hảo của Buffalo Buffalo thích thú. Tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc potlucks với những người không thể ăn thịt nhưng vẫn muốn một thứ gì đó chứa đầy hương vị. Hạt lanh hoặc lúa mạch Tempeh hoạt động tốt nhất. Chọn một thương hiệu tốt của Pitas sẽ giữ nhau.
Thành phần
3 (8 ounce) Gói Tempeh, cắt thành dải 2 inch
2 (12 chất lỏng ounce) Chai Buffalo Wing Sốt (như Frank's Redhot)
1 muỗng canh dầu thực vật
1 cốc phô mai xanh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 cốc rau mùi tươi
1 ớt chuông xanh lớn, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 (5,3 ounce) Sữa chua Hy Lạp container, hoặc khi cần thiết
18 túi pita, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt tempeh trong một bát lớn và phủ sốt trâu. Đặt sang một bên để ướp, 10 đến 20 phút.
Hủy bỏ tempeh từ nước sốt trâu, đặt nước sốt. Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu tempeh trong một lớp duy nhất, theo mẻ, cho đến khi được làm nóng qua và có màu nâu nhạt, khoảng 3 phút mỗi bên. Đổ một ít nước sốt trâu trở lại Tempeh để áo khoác.
Kết hợp phô mai xanh, rau mùi, ớt chuông xanh, cần tây và hành tây trong một bát lớn. Trộn đủ sữa chua Hy Lạp cho đến khi đứng đầu chỉ giữ nhau.
Chia các mảnh tempeh giữa các túi pita; Đầu với một thìa của topping. Đầu với nước sốt trâu còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 288 | Calo |
| 9g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 288 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 1257mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 276mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này được điều chỉnh từ một công thức nấu ăn cho chương trình nấu ăn phù hợp với sở thích của gia đình tôi. Món ăn độc đáo nghe có vẻ lạ, nhưng luôn luôn là một hit! Sử dụng spaghetti còn sót lại...
Nếu bạn thích súp kem ít chất béo, hãy thử kem súp bông cải xanh ít béo này. Thật tốt, gia đình bạn sẽ không biết sự khác biệt. Cha dượng tôi thực sự liếm bát của mình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Cách yêu thích của tôi để ăn cà chua xanh chiên! Chúng được xếp lớp với cà chua đỏ và phô mai tiêu giữa 2 lát bánh mì, sau đó nướng đến ooey-gooey, sự hoàn hảo giòn, giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Những chiếc bánh nướng xốp cà rốt này xuất hiện mịn màng và có mùi tuyệt vời. Riper chuối, những thứ ngọt ngào hơn sẽ có. Tôi cũng đã làm chúng sử dụng táo nghiền. Yêu làm thế nào tất cả được thực...
Đây là món ăn yêu thích của tôi mọi thời đại. Đây cũng là một thực phẩm thoải mái mùa đông tuyệt vời và tuyệt vời cho mùa cúm. Phục vụ trên gạo hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...