Smoothie trong một cái bát, hoàn hảo cho một bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh.
Thành phần
Sinh tố:
3 cốc rau bina tươi
1 chuối
(14 ounce) Nước cốt dừa có thể
cốc xoài đông lạnh
cốc nước dừa
Toppings:
Cúp hoa mâm xôi tươi
cốc quả việt quất tươi
2 muỗng canh granola
1 muỗng canh dừa
Teaspoon cắt lát hạnh nhân
Teaspoon Chia Seeds (tùy chọn)
Hướng
Trộn rau bina, chuối, nước cốt dừa, xoài và nước dừa trong máy xay cho đến khi mịn. Đổ sinh tố vào một cái bát và trên cùng với quả mâm xôi, quả việt quất, granola, vảy dừa, hạnh nhân và hạt chia.
Ghi chú của Cook:
Đối với sinh tố dày hơn, thêm chuối đông lạnh thái lát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 374 | Calo |
| 26g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 374 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 21g | 104% |
| Natri 116mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 39mg | 194% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 996mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì soda khi ăn ấm và đứng đầu với bơ không thể bị đánh. Kem chua là không cần thiết nhưng làm một loại bánh mì có kết cấu tốt hơn. Phục vụ: 20 Năng suất: 2 ổ bánh 8x4 inch Thành phần 4 cốc bột...
Ánh sáng, bánh xèo có vị như bánh gừng! Tuyệt vời cho các ngày lễ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 bánh...
Chỉ với bốn thành phần, món trứng tráng rất hương vị này tan chảy trong miệng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2...
Bạn chưa đầy ba phút từ những quả trứng luộc hoàn hảo. Thời gian nấu của bạn có thể thay đổi một vài giây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 6 phút Phục vụ: 2 Năng suất...
Hương vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 quả chuối đông lạnh, được chia thành các khối 1 cốc dứa đông lạnh 1 củ cà rốt...