Đây là những chiếc bánh quế ngon, tốt cho sức khỏe với việc bổ sung rau bina và chia. Đầu với bơ đậu phộng, kem và mật ong, đường và quế, hoặc chọn toppings yêu thích của bạn.
Thành phần
2 quả trứng
1 chén rau bina tươi
Cup yến mạch
Cup Cottage Cheese
cốc táo
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng cà phê bột nở
Hướng
Làm nóng trước một chiếc bánh quế theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Kết hợp trứng, rau bina, yến mạch, phô mai, táo, hạt chia và bột nở với nhau trong máy xay sinh tố (như Nutribullet); Trộn cho đến khi mịn, khoảng 5 phút.
Đổ hỗn hợp vào sắt bánh quế đã được làm nóng trước các đợt nếu cần, và nấu cho đến khi mỗi chiếc bánh quế có màu nâu vàng và sắt ngừng hấp, khoảng 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế chuối cho táo, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 11g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 194mg | 65% |
| Natri 557mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 260mg | 20% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 347mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 26 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 cốc yến mạch cuộn cốc bột mì đa dụng 2 muỗng protein protein 1 muỗng...
Đây là một công thức được yêu thích của gia đình cho bánh quế Na Uy có trong gia đình chồng tôi qua nhiều thế hệ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Casserole bữa sáng của Mỹ làm bằng thịt, khoai tây và phô mai có thể là một món ăn sáng cho bữa tối hoặc một công thức ăn sáng chủ nhật với mimosas và cà phê. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Sinh tố đóng gói năng lượng này sẽ bắt đầu ngày mới của bạn theo cách đúng đắn! Dễ dàng, nhanh chóng, cách ngon để bắt đầu buổi sáng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Chock chứa đầy bột mì tốt cho bạn, hạt lanh, bí ngô, táo và quả óc chó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần 1...