Đây là những chiếc bánh quế ngon, tốt cho sức khỏe với việc bổ sung rau bina và chia. Đầu với bơ đậu phộng, kem và mật ong, đường và quế, hoặc chọn toppings yêu thích của bạn.
Thành phần
2 quả trứng
1 chén rau bina tươi
Cup yến mạch
Cup Cottage Cheese
cốc táo
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng cà phê bột nở
Hướng
Làm nóng trước một chiếc bánh quế theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Kết hợp trứng, rau bina, yến mạch, phô mai, táo, hạt chia và bột nở với nhau trong máy xay sinh tố (như Nutribullet); Trộn cho đến khi mịn, khoảng 5 phút.
Đổ hỗn hợp vào sắt bánh quế đã được làm nóng trước các đợt nếu cần, và nấu cho đến khi mỗi chiếc bánh quế có màu nâu vàng và sắt ngừng hấp, khoảng 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế chuối cho táo, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 11g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 194mg | 65% |
| Natri 557mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 260mg | 20% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 347mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh muffin ăn sáng nhẹ với sự tốt lành của ngũ cốc nguyên hạt và mận, được làm trong nháy mắt để đưa bạn lên đường nhanh chóng vào buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Bánh kếp vô tình được phát minh khi tôi làm bánh kếp sô cô la. Tôi không có bất kỳ chip sô cô la nào, vì vậy tôi đã sử dụng bột ca cao của Hershey và làm cho những người đẹp này! Thời gian chuẩn bị...
Ai biết măng tây và trứng có vị rất ngon với nhau? Tuyệt vời cho buổi sáng chủ nhật lười biếng (biến thành buổi chiều) hoặc một bữa tối nhanh chóng. Bí quyết của Master Omelettier cho một món trứng...
Nếu bạn đã từng chọn hoặc mua một ULU, nghĩ rằng bạn sẽ nướng, làm khoai tây chiên, v.v., và ngày hôm sau, nó thực tế là một công thức bánh mì hoàn hảo (ULU) để thử. Hoặc nếu bạn bị buộc phải ăn Ulu...
Khỏe mạnh, ngon miệng, rẻ. Nó đóng băng tuyệt vời, nhưng có lẽ bạn sẽ không có cơ hội để làm điều đó. Là một cường quốc protein đi du lịch tốt, nó là lý tưởng cho bữa sáng trên đường chạy và cho các...