Chili ba-bean thịnh soạn với rau. Được phục vụ với những lát bánh mì tỏi dày, đó là một món chủ lực của Party Cup.
Thành phần
1 pounds thịt bò nạc hơn
1 muỗng tỏi băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 chén ớt chuông xanh xắt
1 chén hành tây đỏ băm nhỏ
1 cốc cà rốt xắt nhỏ
1 cốc zucchini xắt nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 muỗng canh
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê rau mùi mặt đất
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 (14 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
cốc nước sốt nướng
1 gói hỗn hợp gia vị taco, hoặc để nếm thử
1 (19 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (19 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước và rửa sạch
1 (19 ounce) có thể đậu đỏ, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể nướng đậu trong nước sốt cà chua
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, hoặc để nếm thử
1 muỗng nước cốt chanh
Hướng
Nấu và khuấy thịt bò xay và tỏi trong một chậu không dính lớn trên lửa vừa cao cho đến khi thịt bò không còn màu hồng, khoảng 10 phút. Khuấy ớt chuông, hành tây đỏ, cà rốt, zucchini và cần tây vào hỗn hợp thịt bò; Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy thì là, bột ớt, oregano, rau mùi và hạt tiêu đen vào hỗn hợp thịt bò; Nấu trong 1 phút. Khuấy cà chua, ngô, súp cà chua, nấm, nước sốt thịt nướng và gia vị taco vào ớt; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp; Che và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, trong 20 phút.
Khuấy đậu đen, đậu garbanzo, đậu thận và đậu nướng thành ớt; Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, khoảng 15 phút. Hủy bỏ ớt khỏi nhiệt; Khuấy trong rau mùi và nước cốt chanh.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn có thể, hãy làm ớt này một ngày trước khi bạn muốn phục vụ nó. Nó dày lên khi nó ngồi qua đêm và có vị thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 467 | Calo |
| 12g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 467 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 1488mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 53% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 44mg | 222% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 980mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Tomatillos Tangy là một cách tuyệt vời để làm sống động ức gà cũ đơn giản. Ăn với gạo Tây Ban Nha, đậu và bánh tortillas bột. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ...
Tôi đã làm món thịt hầm trứng này trong 13 năm, chủ yếu cho các buổi họp mặt Giáng sinh. Nó bao gồm trứng, bánh mì, phô mai và xúc xích. Nó cũng hoạt động tuyệt vời với thịt xông khói. Thời gian...
Đây là một công thức đơn giản và dễ dàng để kết hợp với nhau bằng súp lơ. Phục vụ món ăn này với bánh mì Ấn Độ như rotis mỏng hoặc naans-ngay cả một bánh mì pita sẽ làm! Trang trí với rau mùi nếu bạn...
Món khai vị này của canapes cá hồi hun khói sẽ làm hài lòng vị giác của bạn. Tất cả gia đình và bạn bè của tôi đều thích công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Cà tím nướng với gia vị cay nướng trong nước sốt. Hướng dẫn đơn giản, rất ít thành phần. Có thể được sử dụng như một món ăn phụ hoặc làm nước sốt mì ống! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55...