Cá tuyết mọng nước ướp trong một món ướp châu Á ngon là một cách tuyệt vời để thêm một chút phấn khích cho bữa ăn nướng của bạn!
Thành phần
12 ounce cá tuyết cắt dày
Cup nước cam
cốc nước tương giảm natium
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
2 muỗng cà phê gừng dán
2 muỗng cà phê tỏi băm
Hướng
Đặt cá tuyết trong một túi đông lạnh có kích thước gallon. Thêm nước cam, nước tương, nước chanh, đường nâu, hành lá, bột gừng và tỏi; Trộn để kết hợp. Bữa không khí dư thừa ra khỏi túi và niêm phong. Ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 2 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ. Đặt cá tuyết vào một giỏ nướng và nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi nhiệt độ bên trong của cá đạt 135 độ F (57 độ C), 7 đến 9 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 2g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 1544mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 44mg | 222% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1016mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Một món khai vị tuyệt vời để thưởng thức với bạn bè khi mùa hè Ấn Độ của San Francisco làm ấm thành phố. Cách thực sự để 'nấu' cá là ướp nó trong nước ép cam quýt qua đêm, nhưng tôi thấy rằng...
Tôi có một gia đình to lớn và tất cả những người đàn ông đi theo con đường nhiều lần trong năm và những hạt đậu này là một trong những điều họ mong đợi. Các dì của tôi và tôi đã kết hợp sự kết hợp...
Đây là một loại phô mai Philly ngon tuyệt với mozzarella, ớt và hành tây nhận được những đánh giá tích cực từ chồng và anh trai tôi. Tỏi mayo vừa dễ dàng vừa hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là một món ăn tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng và hâm nóng lại tốt. Chiles xanh nhẹ được lấp đầy với phô mai, và được bọc trong bánh tortillas, sau đó nướng với nước sốt enchilada kem. Thời...
Trout nướng toàn bộ nhồi thảo mộc và hương liệu, sau đó nấu trực tiếp trên lưới nướng, tạo ra những con cá có hương vị, dễ vỡ, mềm với làn da giòn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...