Cá tuyết mọng nước ướp trong một món ướp châu Á ngon là một cách tuyệt vời để thêm một chút phấn khích cho bữa ăn nướng của bạn!
Thành phần
12 ounce cá tuyết cắt dày
Cup nước cam
cốc nước tương giảm natium
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
2 muỗng cà phê gừng dán
2 muỗng cà phê tỏi băm
Hướng
Đặt cá tuyết trong một túi đông lạnh có kích thước gallon. Thêm nước cam, nước tương, nước chanh, đường nâu, hành lá, bột gừng và tỏi; Trộn để kết hợp. Bữa không khí dư thừa ra khỏi túi và niêm phong. Ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 2 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ. Đặt cá tuyết vào một giỏ nướng và nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi nhiệt độ bên trong của cá đạt 135 độ F (57 độ C), 7 đến 9 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 2g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 1544mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 44mg | 222% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1016mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món mì cổ điển mà mẹ tôi luôn làm cho bữa tối Shabbat. Nó là cực kỳ dễ dàng để làm và có vị rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12...
Bít tết được ướp trong tủ lạnh trong 45 phút, sau đó nhanh chóng lấy pan trong một cái chảo gang trước khi nó được hoàn thành trong lò. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Thời gian ướp...
Măng tây với phô mai dê là một trận đấu được thực hiện trên thiên đường. Rang rau luôn cần cải tạo mọi lúc mọi nơi, và tôi thích thử nghiệm bằng cách kết hợp chúng với các loại băng hoặc pho mát khác...
Khoai tây chiên giòn được nấu chín để hoàn hảo trong nồi chiên không khí. Phục vụ với trang phục trang trại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...
Món súp bí ngô này được làm trong nồi tức thì thoải mái với hương vị của mùa thu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Thành...