Khoai tây chiên giòn được nấu chín để hoàn hảo trong nồi chiên không khí. Phục vụ với trang phục trang trại.
Thành phần
1 zucchini
1 quả trứng, đánh bại
1 cốc vụn bánh mì panko
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê gia vị Ý
Phun xịt nonstick
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Cắt zucchini thành xoắn ốc bằng cách sử dụng một vòng xoắn ốc được trang bị lưỡi cắt lớn.
Đặt trứng vào một món ăn nông. Kết hợp vụn bánh mì, phô mai parmesan và gia vị Ý trong một túi nhựa lớn có thể định hình lại. Nhúng 1/2 zucchini xoắn ốc vào trứng bị đánh và sau đó đặt vào túi để phủ hỗn hợp vụn bánh mì.
Xịt giỏ của nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn. Sắp xếp khoai tây chiên bánh quy trong giỏ đã chuẩn bị, đảm bảo không quá đông. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn.
Nấu cho đến khi giòn, khoảng 10 phút, lật nửa thời gian nấu. Chuyển khoai tây chiên vào một tấm lót giấy giấy. Lặp lại quá trình làm bánh mì và nấu ăn với xoắn ốc zucchini còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 5g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 305mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 113mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một thực phẩm thoải mái nhanh chóng và ngon miệng được làm bằng ngô đóng hộp, khoai tây và thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng...
Đây là một công thức dễ dàng. Con trai tôi không thích bắp cải nhưng sẽ ăn như vậy như điên. Bạn có thể làm cho nó ít chất béo bằng cách sử dụng gà tây xay và xúc xích ít chất béo. Họ sẽ không biết...
Hầu hết các món súp rau-Barley-Barley là những món súp nhạt nhẽo để giúp những người bị bệnh, nhưng tôi thích súp rau-beef-Barley để có nhiều hương vị hơn, vì vậy tôi đã làm việc để làm cho món này...
Tôi đang ngồi khoảng một ngày và thèm dứa và bít tết ấm áp. Một công thức đã được sinh ra! Công thức này thực sự dễ dàng để tăng gấp đôi, nhưng hãy xem đường nếu bạn làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Gà Biryani là một món gạo Pakistan/Ấn Độ ngon, thường được dành cho những dịp đặc biệt như đám cưới, tiệc tùng hoặc ngày lễ như Ramadan. Nó có một sự chuẩn bị dài, nhưng công việc chắc chắn là xứng...