Khoai tây chiên giòn được nấu chín để hoàn hảo trong nồi chiên không khí. Phục vụ với trang phục trang trại.
Thành phần
1 zucchini
1 quả trứng, đánh bại
1 cốc vụn bánh mì panko
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê gia vị Ý
Phun xịt nonstick
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Cắt zucchini thành xoắn ốc bằng cách sử dụng một vòng xoắn ốc được trang bị lưỡi cắt lớn.
Đặt trứng vào một món ăn nông. Kết hợp vụn bánh mì, phô mai parmesan và gia vị Ý trong một túi nhựa lớn có thể định hình lại. Nhúng 1/2 zucchini xoắn ốc vào trứng bị đánh và sau đó đặt vào túi để phủ hỗn hợp vụn bánh mì.
Xịt giỏ của nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn. Sắp xếp khoai tây chiên bánh quy trong giỏ đã chuẩn bị, đảm bảo không quá đông. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn.
Nấu cho đến khi giòn, khoảng 10 phút, lật nửa thời gian nấu. Chuyển khoai tây chiên vào một tấm lót giấy giấy. Lặp lại quá trình làm bánh mì và nấu ăn với xoắn ốc zucchini còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 5g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 305mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 113mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức truyền thống của Nam Phi, xuất phát từ truyền thống ẩm thực vĩ đại của Cape Malays - ban đầu được đưa vào làm nô lệ trong thế kỷ 17. Thật dễ dàng và đơn giản, nhưng tuyệt vời...
Điều này là hoàn hảo cho bất kỳ potluck. Salad này gói rất nhiều hương vị và rất thịnh soạn. Bạn sẽ nhận được đánh giá tích cực với cái này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Công thức này cho gà Francese đã được mẹ tôi tặng cho tôi nhiều năm trước. Tôi thích phục vụ nó trong các bữa tiệc tối hoặc cho một bữa tối lãng mạn với chồng tôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Nước sốt dứa ngon trên thịt viên kiểu Hawaii nấu chậm và phục vụ trên gạo hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Biến thể ngon của enchiladas gà truyền thống. Tôi thích làm món salsa tomatillo và bánh tortillas từ đầu! Chúng tôi nấu gà trên vỉ nướng cho ít lộn xộn hơn. Món ăn yêu thích của chồng tôi! Thời gian...