Bánh sandwich cá nướng với một sự tinh tế của Cajun đứng đầu với những con slaw tự làm. Phục vụ với khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên.
Thành phần
Slaw:
1 (14 ounce) Gói Hỗn hợp Coleslaw
hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
cốc giấm táo
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh mù tạt creole creole
Teaspoon đường trắng
Teaspoon cần tây hạt giống
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cá:
2 pound philê Cod
2 muỗng canh làm đen
2 muỗng cà phê paprika
1 muỗng canh dầu ô liu
8 bánh hamburger
Hướng
Kết hợp hỗn hợp xà lách trộn, hành tây, giấm, dầu, mù tạt, đường, hạt cần tây, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Khuấy cho đến khi kết hợp đều. Để qua một bên.
Đặt philê cá tuyết trên một bề mặt làm việc sạch. Rắc 1/2 của gia vị đen và 1/2 quả paprika trên philê. Lật phi lê lên và rắc đen đen còn lại và paprika. Chải dầu ô liu trên cả hai mặt của philê.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ. Cá nướng trong 3 phút. Lật và nướng thêm 3 phút nữa.
Cắt phi lê làm đôi và đặt mỗi nửa trên một chiếc bánh hamburger. Top với Slaw dành riêng.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thay thế cá tuyết bằng cá da trơn, cá rô phi, swai hoặc cá trắng lựa chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 340 | Calo |
| 13g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 340 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 694mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 564mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Gà, xúc xích và tôm được mô phỏng với rau gạo cho một bữa ăn một nồi hoàn hảo cho các buổi họp mặt gia đình. Thời gian chuẩn bị: 19 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ 49 phút Phục...
Tôi đã làm món thịt bò đơn giản (nhưng ngon) này trên mì cho bạn trai của tôi, và đến cuối bữa ăn, tôi có thể nói rằng tôi đã tốt nghiệp tình trạng 'người bạn đời tương lai'. Đó là 26 năm...
Các món ăn truyền thống sử dụng một lượng dầu ô liu và thịt tốt với rất nhiều viên bi. Phiên bản này thấp hơn chất béo, nhưng đúng với tinh thần của công thức. Mặc dù nó mất một khoảng thời gian hợp...
Tất cả các thành phần cho một chiếc bánh sandwich thịt viên ở đây, chỉ được lắp ráp theo một cách khác. Công thức này luôn luôn là một hit tại nhà của chúng tôi. Chúng tôi không bao giờ có bất kỳ...
Món ăn trông nổi bật này về cơ bản là một món khoai tây, hành tây và thịt xông khói, đứng đầu với phô mai roblochon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25...