Bánh sandwich cá nướng với một sự tinh tế của Cajun đứng đầu với những con slaw tự làm. Phục vụ với khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên.
Thành phần
Slaw:
1 (14 ounce) Gói Hỗn hợp Coleslaw
hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
cốc giấm táo
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh mù tạt creole creole
Teaspoon đường trắng
Teaspoon cần tây hạt giống
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cá:
2 pound philê Cod
2 muỗng canh làm đen
2 muỗng cà phê paprika
1 muỗng canh dầu ô liu
8 bánh hamburger
Hướng
Kết hợp hỗn hợp xà lách trộn, hành tây, giấm, dầu, mù tạt, đường, hạt cần tây, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Khuấy cho đến khi kết hợp đều. Để qua một bên.
Đặt philê cá tuyết trên một bề mặt làm việc sạch. Rắc 1/2 của gia vị đen và 1/2 quả paprika trên philê. Lật phi lê lên và rắc đen đen còn lại và paprika. Chải dầu ô liu trên cả hai mặt của philê.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ. Cá nướng trong 3 phút. Lật và nướng thêm 3 phút nữa.
Cắt phi lê làm đôi và đặt mỗi nửa trên một chiếc bánh hamburger. Top với Slaw dành riêng.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thay thế cá tuyết bằng cá da trơn, cá rô phi, swai hoặc cá trắng lựa chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 340 | Calo |
| 13g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 340 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 694mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 564mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Thưởng thức một bát súp ấm áp và thơm với hương vị Thái Lan. Thực phẩm Thái thường là cay, vì vậy hãy điều chỉnh mức nhiệt theo sở thích của bạn với lượng bột cà ri đỏ. Trang trí với hành lá thái lát...
Nấu ăn tagine có liên quan đến ẩm thực Ma -rốc. Khi tôi làm món ăn này, tôi để cửa sổ bếp mở. Mùi thu hút nhiều người hàng xóm nam, bao gồm cả chồng tôi, người bước vào và nói rằng nó có mùi rất tốt...
Hương vị và màu sắc của rau và thảo mộc tươi trong món hầm này. Làm thịt viên trước, và để chúng vững chắc trong tủ lạnh trong khi bạn cắt rau cho món hầm. Tự phục vụ, với bánh quy nóng, hoặc trên...
Tart, ướp tươi gia tăng gà nướng đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 47 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 (4 ounce...
Gooey, nước sốt cánh ngọt được chuẩn bị với các thành phần phổ biến làm cho cánh gà rất mềm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 40...