Bữa trưa

Bông cải xanh nướng và bánh sandwich phô mai

Thời gian nấu: 30
Phần: 2

Một ý tưởng về của tôi bắt nguồn từ việc muốn một chiếc bánh sandwich phô mai nướng và sau đó nghĩ về bông cải xanh và phô mai và quyết định đặt chúng lại với nhau, điều này rất tốt!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 bánh sandwich

Thành phần

  • 3 muỗng bơ, chia

  • cốc bông cải xanh xắt nhỏ, tan băng

  • cốc hành tây ngọt xắt nhỏ (như Vidalia)

  • 4 lát bánh mì cắt lát ngũ cốc nguyên hạt

  • 4 lát phô mai Cheddar sắc nét

  • Teaspoon Tỏi

Hướng

  1. Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm bông cải xanh và hành tây và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Di dời khỏi nóng và làm lạnh.

  2. Phân phối các loại rau xào đều trên 2 lát bánh mì. Đặt 2 lát phô mai cheddar lên rau, nêm bột tỏi và trên cùng với 2 lát bánh mì còn lại.

  3. Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao, nghiêng chảo để phân phối bơ đồng đều khi nó tan chảy. Đặt bánh sandwich vào chảo và nấu cho đến khi miếng bánh mì có màu nâu vàng, khoảng 5 phút.

  4. Làm tan chảy bơ còn lại trong chảo. Cẩn thận lật từng bánh sandwich, phủ đều bánh mì với bơ tan chảy. Nấu cho đến mỗi bánh sandwich có màu nâu vàng, thêm 2 đến 5 phút nữa.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

543 Calo
39g Mập
28g Carbs
23g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 543
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 39g 49%
Chất béo bão hòa 23g 117%
Cholesterol 105mg 35%
Natri 708mg 31%
Tổng số carbohydrate 28g 10%
Chế độ ăn kiêng 6g 21%
Tổng số đường 5g
Protein 23g
Vitamin C 35mg 173%
Canxi 505mg 39%
Sắt 2mg 12%
Kali 337mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad gà bơ kem

Salad gà bơ đơn giản này mịn, kem và đầy hương vị! Thật khó để tin rằng nó nhanh chóng kết hợp với nhau như thế nào. Phục vụ trên bánh quy hoặc như một chiếc bánh sandwich hoặc bọc. Thời gian chuẩn...

Salad trái cây hạt anh túc Tangy

Một món tráng miệng trái cây rất nhẹ và ngon với một chút xoắn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (20 ounce) có thể dứa 1 màu cam, bóc...

Quinoa và salad đậu đen

Múc salad này lên một chiếc giường rau bina tươi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 chén quinoa nấu chín 1 chén đậu đen nấu chín 2 thân...

SAIGON SALODLE Salad

Salad mì kiểu Việt Nam này là món chủ lực 'quá nóng để nấu' của tôi. Nó đang bùng nổ với hương vị và sử dụng tuyệt vời thịt nướng hoặc tôm còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian...

Nướng caprese crostini

Không phải món salad, mà là một món khai vị dễ dàng của caprese trên bánh mì. Những lát bánh mì nướng của Pháp được phủ cà chua Roma, mozzarella tan chảy, húng quế tươi và dầu ô liu cực lớn trong...