Một ý tưởng về của tôi bắt nguồn từ việc muốn một chiếc bánh sandwich phô mai nướng và sau đó nghĩ về bông cải xanh và phô mai và quyết định đặt chúng lại với nhau, điều này rất tốt!
Thành phần
3 muỗng bơ, chia
cốc bông cải xanh xắt nhỏ, tan băng
cốc hành tây ngọt xắt nhỏ (như Vidalia)
4 lát bánh mì cắt lát ngũ cốc nguyên hạt
4 lát phô mai Cheddar sắc nét
Teaspoon Tỏi
Hướng
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm bông cải xanh và hành tây và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Di dời khỏi nóng và làm lạnh.
Phân phối các loại rau xào đều trên 2 lát bánh mì. Đặt 2 lát phô mai cheddar lên rau, nêm bột tỏi và trên cùng với 2 lát bánh mì còn lại.
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao, nghiêng chảo để phân phối bơ đồng đều khi nó tan chảy. Đặt bánh sandwich vào chảo và nấu cho đến khi miếng bánh mì có màu nâu vàng, khoảng 5 phút.
Làm tan chảy bơ còn lại trong chảo. Cẩn thận lật từng bánh sandwich, phủ đều bánh mì với bơ tan chảy. Nấu cho đến mỗi bánh sandwich có màu nâu vàng, thêm 2 đến 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 543 | Calo |
| 39g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 543 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 49% |
| Chất béo bão hòa 23g | 117% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Natri 708mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 35mg | 173% |
| Canxi 505mg | 39% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 337mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad Hy Lạp ngon, dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 Roma nhỏ (mận) Cà chua, băm nhỏ 1 dưa chuột, băm...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng mà chắc chắn sẽ gây ấn tượng với khách. Nó không phải là món salad rau bina thông thường của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Một bánh sandwich salad trứng với twist mới! Cà chua tươi và rau bina bé thêm màu sắc đẹp và hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh...
Một món salad gà ngọt, nhưng lành mạnh. Bí mật ngọt ngào là quả nam việt quất khô. Tuyệt vời trên bánh mì tự làm hoặc trên bánh quy. Tôi phết kem phô mai lên bánh mì hoặc bánh quy, và trên cùng với...
Một bữa trưa tuyệt vời, sảng khoái vào một ngày nóng. Phục vụ trên bánh hoặc trên đỉnh rau diếp cắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2...