Múc salad này lên một chiếc giường rau bina tươi.
Thành phần
2 chén quinoa nấu chín
1 chén đậu đen nấu chín
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
Cup băm nhỏ hành tây
2 muỗng canh chanh băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
cam, zested và nước ép
1 muỗng cà phê giấm táo
muỗng cà phê mật hoa agave
thìa muối
1 Pinch Ground Black Pepper
1 Pinch mặt đất rau mùi
Hướng
Trộn quinoa, đậu đen, cần tây, hành tây và chanh được bảo quản cùng nhau trong một bát lớn.
Trộn dầu ô liu, 2 muỗng nước cam, vỏ, giấm táo, agave, muối, hạt tiêu và rau mùi cùng nhau trong một bát nhỏ. Đổ hỗn hợp quinoa. Băng nhẹ nhàng để áo khoác.
Ghi chú của Cook:
Thay thế cam quýt băm nhỏ cho chanh được bảo quản nếu được ưa thích.
Thay thế mật ong cho agave nếu muốn, nhưng sau đó món salad không còn thuần chay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 9g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 1066mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 387mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức này cho món salad cá hồi thay cho món salad cá ngừ tiêu chuẩn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 (7 ounce) Salmon lon, thoát nước 2 muỗng...
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng ức gà nướng còn sót lại từ bữa tối đêm hôm trước. Tôi thích nó trên lúa mì. Chồng tôi thích nó trên Sourdough. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Những chiếc bánh mì tròn pizza này là một món ăn tự làm được yêu thích với ít chất béo hơn nhiều. Họ ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây là món salad mì ống mà mẹ tôi làm. Nó thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng...
Súp lơ nướng và hành tây thêm hương vị đáng kinh ngạc cho món súp súp lơ dễ dàng này, và một củ khoai tây làm dày nó lên một chút. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1...