Ghét bắp cải nấu chín? Không phải sau khi bạn thử điều này!
Thành phần
1 Bắp cải đầu, được điều khiển và cắt thành nêm
1 hành tây, cắt lát
1 ớt chuông xanh, cắt lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
hạt tiêu đen nứt nếm
Cup bơ hoặc bơ thực vật, cắt thành từng miếng
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa, và lưới dầu nhẹ.
Đặt bắp cải trên một tấm lá nhôm lớn. Đầu với lát hành tây, lát ớt chuông, tỏi, hạt tiêu đen và bơ. Gấp các cạnh của giấy bạc với nhau để niêm phong, sau đó bọc toàn bộ gói với một tờ giấy khác.
Nấu trên vỉ nướng nóng trong 30 đến 45 phút, xoay gói cứ sau 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 130 | Calo |
| 8g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 130 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 91mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 90mg | 448% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 405mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp bắp cải gà này sẽ chữa khỏi bất cứ điều gì khiến bạn phải chịu đựng, ngay cả khi đó chỉ là cơn đói. Tôi đã làm công thức súp ít carb này trong 30 năm. Điều này là tốt như nó có được! Thưởng...
Những khoai lang này rất dễ làm và không quá ngọt. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần 2 khoai lang, bóc vỏ và khối cốc bơ cốc đường nâu đóng gói Cup nước cam Hướng Đun sôi khoai...
Cách dễ dàng và ngon miệng để gây ấn tượng với gia đình và khách của bạn bằng một công thức gần như quá đơn giản! Các philê được phủ tôm nấu chín và nước sốt trắng đơn giản. Phô mai Parmesan được rắc...
Xương trong thịt lợn nướng với đường nâu và anh đào maraschino. Tỏi chỉ thêm twist. Điều này đi ra dịu dàng và ngon ngọt. Nấu trong túi lò dễ dàng và nhanh chóng để làm sạch. 'Pig Out!' Hy...
Nước sốt nam việt quất, mù tạt dijon, tarragon và hành tây kết hợp để tạo ra một miếng thịt lợn có hương vị và dễ dàng. Ăn với khoai lang và rau. Công thức này làm đủ nước sốt cho 2 thăn thịt lợn...