Ghét bắp cải nấu chín? Không phải sau khi bạn thử điều này!
Thành phần
1 Bắp cải đầu, được điều khiển và cắt thành nêm
1 hành tây, cắt lát
1 ớt chuông xanh, cắt lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
hạt tiêu đen nứt nếm
Cup bơ hoặc bơ thực vật, cắt thành từng miếng
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa, và lưới dầu nhẹ.
Đặt bắp cải trên một tấm lá nhôm lớn. Đầu với lát hành tây, lát ớt chuông, tỏi, hạt tiêu đen và bơ. Gấp các cạnh của giấy bạc với nhau để niêm phong, sau đó bọc toàn bộ gói với một tờ giấy khác.
Nấu trên vỉ nướng nóng trong 30 đến 45 phút, xoay gói cứ sau 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 130 | Calo |
| 8g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 130 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 91mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 90mg | 448% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 405mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức mới, mùa hè tôi làm khi cải xoăn của tôi đang phát triển, thường là khoảng 6 đến 8 tháng trong năm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 20 phút Tổng...
Công thức thịt hầm chó nóng này là một từ thời thơ ấu của tôi 30 năm trước, và tôi đã không chạy qua một loại khác như nó. Chắc chắn là một hương vị ngon, độc đáo không giống như bất kỳ khác. Thời...
Người ta không biết công thức này bắt nguồn từ đâu, nhưng nó đã được sử dụng như một món ăn nóng trên các chuyến đi chơi và potlucks trong ít nhất 30 năm. Gạo và thịt bò xay trong nước sốt cà chua...
Chồng tôi và tôi đã yêu Bass Sea sau khi chúng tôi thực hiện công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần xoài ...
Slow Cooker Corn Chowder với một cú đá! Nghiêm túc mà nói, chowder ngô này sẽ xóa lỗ mũi của bạn! Nó rất dễ dàng, và vì vậy, rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời...