Ức gà với nước ướp trái cây. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút.
Thành phần
3 ức gà không da, không xương
Cup nước cam
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng canh Chutney
2 muỗng cà phê gừng tươi
1 muỗng canh dầu ô liu
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
1 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Trong một đĩa thủy tinh hoặc bát không kết hợp nước cam, nước cốt chanh, tương ớt, gừng, dầu, sốt tiêu, oregano và đinh hương. Trộn tất cả với nhau và thêm thịt gà. Quăng để áo khoác, phủ đĩa và đặt trong tủ lạnh. Ướp qua đêm.
Làm nóng trước lò nướng ở nhiệt độ cao hoặc lò nướng để nướng
Lấy gà ra khỏi đĩa (vứt bỏ nước ướp còn lại) và nướng hoặc nướng thịt gà từ nguồn nhiệt 6 inch.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 4g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 43mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 167mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt lợn thịnh soạn với ớt bột, hành tây, cà rốt và khoai tây. Tuyệt vời vào một đêm mùa thu sắc nét. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 10 phút Tổng thời gian: 6 giờ 45 phút Phục...
Kabob Koobideh được làm bằng thịt cừu xay hoặc thịt bò hoặc sự kết hợp của cả hai. Đây là một trong những công thức nấu ăn Kabob ngon nhất mà tôi từng tìm thấy. Các kabobs thường được nướng trên than...
Đậu Hà Lan là một món ăn phụ tuyệt vời với cá tuyết hoặc cá hồi chiên. Bạn có thể thêm chất lỏng (nước hoặc kem) tùy thuộc vào mức độ bạn muốn đậu Hà Lan của bạn. Sử dụng sữa ít béo nếu bạn có ý thức...
Đây là một trong những công thức đầu tiên tôi từng học. Thật dễ dàng và tuyệt vời để giới thiệu trẻ em hoặc thanh niên nấu ăn. Phần tốt nhất là - nó cũng có vị tuyệt vời! Gia đình tôi yêu khi tôi làm...
Asado de Puerco là một món thịt lợn Mexico được làm bằng ớt khô - không có bột ớt ở đây! Guajillo Chiles thêm một hương vị rất khói trong khi ớt neo thêm một chút ngọt ngào. Để thêm một mức độ hương...