Ức gà với nước ướp trái cây. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút.
Thành phần
3 ức gà không da, không xương
Cup nước cam
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng canh Chutney
2 muỗng cà phê gừng tươi
1 muỗng canh dầu ô liu
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
1 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Trong một đĩa thủy tinh hoặc bát không kết hợp nước cam, nước cốt chanh, tương ớt, gừng, dầu, sốt tiêu, oregano và đinh hương. Trộn tất cả với nhau và thêm thịt gà. Quăng để áo khoác, phủ đĩa và đặt trong tủ lạnh. Ướp qua đêm.
Làm nóng trước lò nướng ở nhiệt độ cao hoặc lò nướng để nướng
Lấy gà ra khỏi đĩa (vứt bỏ nước ướp còn lại) và nướng hoặc nướng thịt gà từ nguồn nhiệt 6 inch.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 4g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 43mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 167mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Khoảng 80% người đi nghỉ hỏi tôi làm thế nào tôi nấu hải sản bây giờ so với khi tôi sống ở Minneapolis, Minnesota. Tôi nói với họ, không có nhiều thay đổi ngoại trừ việc tôi là một đầu bếp hạnh phúc...
Nước sốt hoisin bị đánh giá thấp là một chất giống như đậu nành dày, lên men, có hương vị ớt, tỏi, giấm, đường và các loại gia vị ngon khác. Nó làm cho một ướp tuyệt vời. Và trừ khi bạn nhìn nó một...
Đây là một món thịt lợn cay với nhiều hương vị rất phù hợp với Fideo Mexico (Pasta Vermicelli) hoặc gạo trắng. Thêm nhiều hoặc ít jalapenos để phù hợp với sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Đây là một món nhúng tuyệt vời, mới. Nó là một loại salsa khô sử dụng phô mai Cotija Mexico. Phô mai là một loại phô mai vụn, mặn rất ngon. Bạn có thể làm điều này và ăn nó với khoai tây chiên ngô...
Đây là phiên bản của riêng tôi của Tortellini Alla FINI. Nước sốt Alfredo giàu có với giăm bông, đậu và tortellini. Đó là lòng tốt của yum-yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...