Đây là một công thức mùa hè mới mẻ tuyệt vời. Rất tốt! Phải thử.
Thành phần
Cup nước cam
cốc nước cốt chanh
2 hẹ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê đường trắng
4 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
8 cốc rau diếp romaine rách
2 quả cam - bóc vỏ, phân đoạn và băm nhỏ
2 thân cây cần tây, thái lát
4 Hành lá, xắt nhỏ
Hướng
Trong một bát trộn, đánh vào nước cam, nước cốt chanh, hẹ, tỏi, bột ớt, thì là và đường. Đổ 1/2 hỗn hợp này vào một túi nhựa lớn, có thể nối lại và thêm ức gà. Niêm phong, và làm lạnh trong ít nhất 2 giờ. Làm lạnh các thay đồ còn lại.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao. Trong một bát salad lớn, ném rau diếp romaine với cam, cần tây và hành lá. Để qua một bên.
Nhẹ nhàng lưới, và đặt thịt gà trên vỉ nướng. Loại bỏ nước ướp từ gà. Nấu trong 6 đến 8 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép chạy rõ ràng khi bị xỏ bằng nĩa. Lấy gà ra khỏi vỉ nướng, và cắt thành dải mỏng.
Toss salad với nước sốt dành riêng, và đầu với gà thái lát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 2g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 99mg | 497% |
| Canxi 126mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1003mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad dễ dàng cho những đêm hè nóng nực, và thực sự nó là tuyệt vời quanh năm. Bạn có thể thay thế lát thịt bò nướng hoặc tôm nấu chín cho thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...
Salad farro này với măng tây và các thành phần hương vị khác là một cách nhẹ và ngon để có được toàn bộ ngũ cốc của bạn. Đó là một món ăn hoàn hảo cho các buổi dã ngoại, trẻ em hoặc cô dâu tắm, hoặc...
Những loại cocktail này rất dễ làm trong nồi nấu chậm chỉ có ba nguyên liệu cho một món ăn làm hài lòng đám đông! Lúc đầu tôi hơi không chắc chắn về việc pha chế thạch nho, nhưng bây giờ tôi sẽ không...
Món salad vườn nước Nga ngon này là một trong những món salad truyền thống và phổ biến nhất ở Nga. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 10...
Salad mì ống tôm đặc biệt này là một trong những món salad mùa hè yêu thích của tôi, và nó rất dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ...