Đây là một công thức mùa hè mới mẻ tuyệt vời. Rất tốt! Phải thử.
Thành phần
Cup nước cam
cốc nước cốt chanh
2 hẹ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê đường trắng
4 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
8 cốc rau diếp romaine rách
2 quả cam - bóc vỏ, phân đoạn và băm nhỏ
2 thân cây cần tây, thái lát
4 Hành lá, xắt nhỏ
Hướng
Trong một bát trộn, đánh vào nước cam, nước cốt chanh, hẹ, tỏi, bột ớt, thì là và đường. Đổ 1/2 hỗn hợp này vào một túi nhựa lớn, có thể nối lại và thêm ức gà. Niêm phong, và làm lạnh trong ít nhất 2 giờ. Làm lạnh các thay đồ còn lại.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao. Trong một bát salad lớn, ném rau diếp romaine với cam, cần tây và hành lá. Để qua một bên.
Nhẹ nhàng lưới, và đặt thịt gà trên vỉ nướng. Loại bỏ nước ướp từ gà. Nấu trong 6 đến 8 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép chạy rõ ràng khi bị xỏ bằng nĩa. Lấy gà ra khỏi vỉ nướng, và cắt thành dải mỏng.
Toss salad với nước sốt dành riêng, và đầu với gà thái lát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 2g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 99mg | 497% |
| Canxi 126mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1003mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Thưởng thức một con gà Caesar pita mềm, hương vị với bánh mì tự làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Zuppa Toscana là rất tốt! Công thức này có lượng gia vị phù hợp để giữ cho bạn quay lại để biết thêm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Công...
Công thức Joe cẩu thả này không có đường nâu là phiên bản tuyệt vời của bánh sandwich nổi tiếng. Chúng tôi đã từng sửa chữa điều này tại các nhượng bộ tại sân bóng, và đó là lần đầu tiên đi mỗi lần...
Salad khoai tây Đức này là một món ăn truyền thống hơn nhiều, tất nhiên, không có mayo. Nó có hương vị tươi, tươi và có thể được phục vụ lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Món salad tuyệt vời này sử dụng rất nhiều nguyên liệu tươi, và càng tốt khi bạn làm lạnh nó càng lâu. Đó là một món ăn tuyệt vời để đưa vào một potluck hoặc bất kỳ loại nào cùng nhau. Thời gian...