Một món salad mùa hè ngon lành với thịt gà nướng và đào tươi nướng.
Thành phần
5 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng canh hẹ xắt nhỏ
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 quả đào, giảm một nửa và đọ sức
4 nửa ức gà không xương, không xương
8 cốc em bé arugula
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Đối với nước sốt: Đánh 4 muỗng canh dầu ô liu, giấm balsamic, hẹ, mù tạt dijon và 1/2 muỗng cà phê muối với nhau trong một cái bát cho đến khi trộn đều.
Chải 1 muỗng cà phê dầu ô liu lên phía cắt của đào.
Đặt đào, cắt xuống, lên vỉ nướng và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 4 phút. Chuyển đào vào một tấm.
Chải dầu còn lại lên cả hai mặt của ức gà và nêm muối.
Nấu gà trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Cắt thịt gà thành miếng mỏng và cắt đào thành miếng dày 1/2 inch.
Toss arugula và mặc quần áo trong một cái bát. Chia arugula mặc quần áo giữa các tấm; Đầu với đào và gà.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý việc thay thế mận cho đào khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 13g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 263mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò mềm ngon nấu trong nồi nấu chậm với bia, hẹ, thịt xông khói và nấm. Guiness làm cho một nước sốt đáng yêu mà không cần nếm quá mạnh bia. Đây là một món ăn khá thịt nên cũng sẽ tốt với khoai...
Súp tortellini này là chay nhưng có rất nhiều hương vị và bạn thậm chí có thể không bỏ lỡ thịt. Ghép với bánh mì Pháp giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần...
Dê là một loại thịt ngon, có hương vị nhẹ, bị bỏ qua ở Mỹ, công thức này dẫn đến một món ăn ngon, mặn, trong khi không bình thường, về cơ bản vẫn là thức ăn thoải mái cũ. Điều này sẽ là tuyệt vời để...
Đây là một công thức tuyệt vời sử dụng mì manicotti chưa nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 2...
Mùi, ngoại hình, và hương vị ngon. Như với nhiều công thức nấu súp, hãy sử dụng điều này làm cơ sở cho một món súp thơm, ngon. Tôi đã làm nó với gừng băm tươi, củ nghệ băm nhỏ và thảo quả tươi. Tôi...