Một twist Hawaii trên thanh trượt.
Thành phần
1 chanh, nước ép
1 vôi, nước ép
1 muỗng canh giấm rượu táo
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
3 nửa ức gà không xương, không xương - cắt làm đôi
6 vòng dứa
2 muỗng canh nước sốt teriyaki
6 lát hành tây đỏ
6 cuộn bánh mì Hawaii - Chia và nướng
6 lá rau diếp - rửa sạch và khô
Hướng
Treo nước chanh, nước cốt chanh, giấm rượu, muối và hạt tiêu trong một ly lớn hoặc bát gốm. Thêm gà và quăng vào áo khoác đều. Đậy bát bằng bọc nhựa, và ướp trong tủ lạnh trong 1 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa cao, và dầu nhẹ.
Lấy gà ra khỏi ướp, và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại. Nướng gà trong 5 đến 7 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép chảy rõ ràng khi gà bị xuyên thủng bằng nĩa. Nướng dứa trong 2 đến 3 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi được làm nóng qua và vỉ nướng xuất hiện.
Phết 1 muỗng cà phê nước sốt teriyaki ở nửa dưới của một cuộn nướng; Tiếp theo thêm một lá rau diếp, một miếng thịt gà, một vòng dứa và một lát hành tây. Thay thế trên cùng và lặp lại bằng các cuộn còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 397 | Calo |
| 2g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 397 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 505mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 214mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gà có màu nâu, và sau đó nấu với trái tim atisô, cà chua và pesto cà chua khô trong công thức đơn giản, thanh lịch này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Một khoai tây nhuyễn, chỉ với một gợi ý của hạt nhục đậu khấu. Hoàn hảo cho một ngày lạnh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Farro có lẽ là hạt yêu thích của tôi. Tôi thích nó trong món salad, pilafs và súp! Tôi thấy Instant Pot đưa nó vào kết cấu hoàn hảo và tôi không phải lo lắng về việc quá chín trên bếp. Thời gian...
Điều này sẽ tuyệt vời như một mặt nhưng đang lấp đầy đủ để trở thành một bữa ăn một mình! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Dì Norma của tôi đã cho tôi công thức này, và chồng tôi và tôi yêu nó! Dễ dàng thay thế các thành phần yêu thích của bạn như một lon ô liu đen thoát nước. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1...