Một khoai tây nhuyễn, chỉ với một gợi ý của hạt nhục đậu khấu. Hoàn hảo cho một ngày lạnh!
Thành phần
2 khoai lang
2 Khoai tây trắng
1 củ cải
cốc kem nặng
6 cốc nước dùng gà
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu mặt đất
2 muỗng canh bơ thực vật
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Gọt vỏ và cắt rau thành các miếng nhỏ, đồng đều. Đặt vào một cái nồi, và phủ với thịt gà; Chỉ sử dụng số lượng cổ phiếu cần thiết để chi trả. Đun sôi và nấu cho đến khi rau mềm.
Đặt rau và chất lỏng vào một bộ xử lý thực phẩm. Xay nhuyễn.
Trả rau xay nhuyễn vào nồi. Từ từ khuấy trong kem, đường nâu, nhục đậu khấu và bơ. Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 373 | Calo |
| 19g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 373 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1282mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1069mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng tay mini dễ dàng được làm từ bột bánh quy, gà đóng hộp và rau đông lạnh cho một món ăn nhẹ hoặc món ăn bằng tay đơn giản và mặn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Tôi ngần ngại gọi đây là món súp trứng chay avgolemono vì những người theo chủ nghĩa thuần túy sẽ khăng khăng rằng súp phải chứa thịt gà, và cái này thì không. Công thức bổ dưỡng cực kỳ đơn giản...
Có rất nhiều hình dạng của mì ống ngoài kia. Một trong những mục yêu thích của tôi là Orzo: mì ống hình gạo. Tôi không thấy nó được sử dụng thường xuyên như những người thân phổ biến hơn của nó như...
Mùa thu là mùa cho nước sốt phong phú, kem, và tôi khá chắc chắn rằng bạn sẽ bị sốc với mức độ dễ dàng này. Khi kem của bạn bị giảm, nước sốt của bạn thực tế được thực hiện. Tôi thích phục vụ nó với...
Gạo chiên thịt lợn Thái với giá đậu cho một số giòn. Hãy chắc chắn rằng tất cả các thành phần ở nhiệt độ phòng trước khi bắt đầu. Các thành phần lạnh làm mát chảo, điều này gây khó khăn cho việc xào...