Một khoai tây nhuyễn, chỉ với một gợi ý của hạt nhục đậu khấu. Hoàn hảo cho một ngày lạnh!
Thành phần
2 khoai lang
2 Khoai tây trắng
1 củ cải
cốc kem nặng
6 cốc nước dùng gà
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu mặt đất
2 muỗng canh bơ thực vật
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Gọt vỏ và cắt rau thành các miếng nhỏ, đồng đều. Đặt vào một cái nồi, và phủ với thịt gà; Chỉ sử dụng số lượng cổ phiếu cần thiết để chi trả. Đun sôi và nấu cho đến khi rau mềm.
Đặt rau và chất lỏng vào một bộ xử lý thực phẩm. Xay nhuyễn.
Trả rau xay nhuyễn vào nồi. Từ từ khuấy trong kem, đường nâu, nhục đậu khấu và bơ. Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 373 | Calo |
| 19g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 373 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1282mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1069mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Nội ức gà quấn thịt xông khói nhồi hỗn hợp phô mai cheddar, nước sốt BBQ và thịt xông khói nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Tươi và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2 cốc không nấu ăn kiều mạch 4 cốc...
Đậu phụ chiên không khí được tẩm ướp ở bên trong, giòn ở bên ngoài và nhúng vào nước sốt nhiệt ngọt cho một bữa tiệc trong miệng của bạn với mỗi miếng cắn. Phục vụ trong bọc rau diếp nếu muốn. Thời...
Một món ăn dễ dàng cho những người yêu thích tỏi. Nhìn vàng, nếm vàng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Trong những chiếc bánh mì kẹp thịt guacamole này, nếm thử một loại phô mai với một vòng xoắn cam quýt phía tây nam. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6...