Bữa tối

Nướng chanh broccolini

Thời gian nấu: 20
Phần: 4

Sự ngọt ngào nhẹ nhàng của Broccolini kết hợp với nước cốt chanh Tangy làm cho công thức nướng dễ dàng này, bạn sẽ tiếp tục quay trở lại. Broccolini không mất nhiều thời gian để nướng và được ăn tốt nhất với thân cây hơi giòn và những bông hoa với một chút char. Đối với hương vị khói thêm, muối hun khói được sử dụng.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 chanh, nước ép

  • thìa muối

  • Teaspoon Tỏi

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 pound broccolini

  • cốc phô mai asiago vụn

Hướng

  1. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.

  2. Đánh dầu, nước chanh, muối, bột tỏi và hạt tiêu đen với nhau trong một bát nhỏ. Cắt khoảng 1/4 inch từ đáy của broccolini và loại bỏ bất kỳ lá nào.

  3. Chải broccolini với một số hỗn hợp dầu. Đặt trên lưới và vỉ nướng trong 7 đến 9 phút, cứ sau 2 đến 3 phút, chải nhiều hỗn hợp dầu hơn. Hủy bỏ vào một đĩa và rắc phô mai Asiago.

Pháp c

Nấu ăn ghi chú

Hãy chắc chắn rằng bạn đang mua broccolini chứ không phải broccoli rabe. Chúng trông giống nhau nhưng hương vị rất khác nhau.

Lưu ý của biên tập viên:

Công thức này xuất hiện trên tạp chí và được sửa đổi để đun sôi broccolini và sau đó sử dụng một ngọn đuốc nhà bếp thay cho một vỉ nướng ngoài trời.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

137 Calo
9g Mập
11g Carbs
6g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 137
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 9g 11%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Cholesterol 6mg 2%
Natri 407mg 18%
Tổng số carbohydrate 11g 4%
Chế độ ăn kiêng 3G 9%
Tổng số đường 3g
Protein 6g
Vitamin C 124mg 618%
Canxi 144mg 11%
Sắt 1mg 7%
Kali 402mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà rán sâu kiểu Nhật

Nếu bạn thích hương vị của các món ăn Nhật Bản, bạn sẽ thích nó. Rất giòn, và bạn bè của tôi cũng thích nó. Bạn có thể mua joshinko (bột gạo), katakuriko (tinh bột khoai tây) và dầu mè tại chợ châu...

Cheddar Quiche

Lớp vỏ được làm bằng hỗn hợp nướng, vì vậy nó còn chân thành hơn một loại bánh ngọt. Thưởng thức khi còn nóng hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1...

Philly Cheesesteak Phyllo cắn

Các loại nấm ăn phô mai được giải mã và chất đống cao trong vỏ phyllo mini cho bữa ăn nhẹ trong ngày trò chơi hoàn hảo. Những điều này sẽ không làm cho nó đến một nửa thời gian. Tôi đảm bảo điều đó. ...

Sổ măng tây với măng tây đóng hộp

Công thức măng tây phô mai này đơn giản, nhanh chóng và tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 4 quả trứng 4...

Gà và rau một chảo Sriracha

Một món gà ngọt ngọt và cay với rau và khoai tây nấu cùng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 43 phút Tổng thời gian: 1 giờ 3 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 đùi gà trên da...