Gà chanh này rất linh hoạt, nó có thể được nướng trong nhà, ngoài trời, hoặc thậm chí nướng!
Thành phần
4 ức gà không da, không xương
2 chanh, cắt thành nêm
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cup bơ không ướp muối, tan chảy, chia
1 muỗng cà phê đường trắng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Chọc bề mặt gà khắp bằng dao hoặc nĩa. Chà miếng thịt gà lên tất cả các mặt bằng bề mặt cắt chanh, vắt để giải phóng một ít nước trái cây; Dự trữ nước trái cây còn lại để nướng
Kết hợp muối, tỏi, ớt bột và hạt tiêu trong một cái bát. Chải gà với 1/2 bơ tan chảy; Rắc 1/2 hỗn hợp gia vị.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Nấu gà trên vỉ nướng đã được làm nóng trước trong 7 đến 10 phút. Lật, vắt nước chanh còn lại lên gà, chải với bơ còn lại và rắc phần còn lại của gia vị. Tiếp tục nướng cho đến khi không còn màu hồng trong các trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, thêm 8 đến 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Rắc gà với đường ngay trước khi phục vụ. Nướng gà nấu chín thêm 2 phút nữa. Phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bơ thực vật thay vì bơ và 6 muỗng canh nước chanh thay vì 2 quả chanh.
Nếu sử dụng Grill George Foreman, hãy cắt giảm thời gian nấu ăn làm đôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 14g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 641mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 44mg | 218% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole cà chua zucchini đơn giản này làm nổi bật hương vị của những loại rau mùa hè yêu thích này. Nó đi tuyệt vời với thịt nướng hoặc gia cầm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng...
Thịt gà và hạt đậu này nhanh chóng và dễ làm. Sử dụng nó làm cơ sở và tùy chỉnh bằng cách thêm các thành phần bạn chọn. Đối với một món thịt hầm kem, gấp đôi hỗn hợp gà. Nó làm cho một bữa ăn tuyệt...
Đây là một yêu thích trong nhà của tôi và ưa thích hơn bít tết nhà hàng. Bạn có được chất lượng và lợi ích của một miếng bít tết được nấu trong bơ ăn cỏ ngay tại nhà của bạn. Paleo, low-carb, thân...
Chili màu xanh lá cây Colorado này là phiên bản ớt xanh của mẹ tôi. Tôi thích phục vụ nó trên burritos nướng hoặc với đậu và gạo. Nếu bạn không thể tìm thấy một nhà rang xay chile, hãy tìm những con...
Những tacos được làm bằng mít là sự thay đổi hoàn hảo về truyền thống. Được dày dạn với gia vị taco và đứng đầu với một slaw Jalapeo-Mango cho sự hoàn thiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...