Bữa tối

Gà masala nướng với rau

Thời gian nấu: 50
Phần: 4

Làm món gà lấy cảm hứng từ Ấn Độ này trên vỉ nướng-hoặc trong lò nướng---cho một bữa tối có hương vị với việc dọn dẹp tối thiểu.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
50 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • Chồi dầu ô liu

  • 6 muỗng cà phê Garam Masala, chia

  • 4 tép nhỏ tỏi, băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • Reynold quấn lá nhôm nặng

  • 4 (5 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương

  • 4 quả bí mùa hè màu vàng hoặc zucchini nhỏ, cắt thành các vòng 1/4 inch

  • 1 củ hành ngọt vừa, thái lát mỏng

  • Cup sữa chua nguyên chất

  • 1 muỗng cà phê lá rau mùi

Hướng

  1. Trộn dầu ô liu, 4 muỗng cà phê garam masala, tỏi, muối và hạt tiêu đen trong một bát nhỏ cho đến khi kết hợp. Nước xé bốn tờ (mỗi tấm 12x18 inch) của Reynold bao bọc lá nhôm nặng. Trung tâm một con gà một nửa trên một tấm giấy bạc; Rắc 1/2 muỗng cà phê Garam Masala ở cả hai bên.

  2. Đặt lát bí và hành tây lên trên con gà. Rưới đều với một phần tư hỗn hợp dầu ô liu. Mang lên các mặt lá. Đầu và kết thúc hai lần để đóng dấu gói, để lại chỗ cho lưu thông nhiệt bên trong. Lặp lại để làm bốn gói.

  3. Nướng trên nhiệt độ trung bình cao trong vỉ nướng có mái che từ 20 đến 25 phút hoặc cho đến khi gà được nấu qua và nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào thanh ghi gà 165 độ F.

  4. Mở các gói cẩn thận bằng cách cắt dọc theo nếp gấp trên cùng bằng một con dao sắc, cho phép hơi nước thoát ra; Sau đó mở đầu gói giấy bạc. Để phục vụ, đầu với sữa chua và rắc rau mùi, nếu muốn.

Làm cho nó!

Garam Masala là một hỗn hợp gia vị Bắc Ấn Độ có thể chứa rau mùi, hạt tiêu, thảo quả, quế, caraway, đinh hương, gừng, và/hoặc nhục đậu khấu, tùy thuộc vào phong cách của hỗn hợp. Để tạo ra một phiên bản đơn giản hóa tại nhà, kết hợp 1 muỗng cà phê bột cà ri với 1 muỗng cà phê thì là. Hoặc thử một công thức hoàn chỉnh dưới đây.

Trong chảo nướng 8x8x2 inch kết hợp 2 muỗng hạt tiêu toàn màu đen, 4 muỗng cà phê hạt thì là, 2 muỗng cà phê tép toàn bộ, 1 muỗng cà phê hạt rau mùi, 1 muỗng cà phê toàn bộ hạt thảo quả (Pods bị loại bỏ) và 3 inch bị hỏng. Nướng trong lò 350 độ F trong 15 phút. Trong một hộp đựng máy xay sinh tố gia vị rang. Che chặt; Trộn cho đến khi rất tốt. Làm mát đến nhiệt độ phòng. Lưu trữ trong một thùng chứa có mái che ở một nơi khô ráo, mát mẻ. Làm khoảng 1/3 cốc.

Reynold Bếp Mẹo:

Không có tâm trạng để nướng? Nướng các gói này trong lò 375 độ F 30 phút hoặc cho đến khi thịt gà được nấu qua và nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào thanh ghi gà 165 độ F. Dọn dẹp dễ dàng như ném đi lá!

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

356 Calo
17g Mập
15g Carbs
37g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 356
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 17g 22%
Chất béo bão hòa 3g 15%
Cholesterol 84mg 28%
Natri 708mg 31%
Tổng số carbohydrate 15g 6%
Chế độ ăn kiêng 5g 18%
Tổng số đường 3g
Protein 37G
Vitamin C 23mg 115%
Canxi 144mg 11%
3mg sắt 14%
Kali 911mg 19%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Ức gà nở và ức gà và nấm

Tôi đã làm món ăn này với ớt hatch mà tôi có trong tủ đông và một số hành tây và nấm cần được sử dụng. Tôi đã phục vụ nó trên một chiếc giường gạo cilantro. Tôi cắt ức gà của mình và trộn nó vào với...

Salad bơ táo với nước sốt quýt

Salad táo và bơ dễ dàng này là hoàn hảo cho một ngày nóng. Bạn sẽ không nghĩ rằng một hỗn hợp của táo, bơ, phô mai xanh và nước sốt quýt sẽ đi cùng nhau, nhưng thật tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 25...

Tôm Alfredo mì ống

Một món mì ống tôm tuyệt vời! Tôi đã nghĩ ra điều này trên một đêm của riêng tôi. Bạn có thể thay đổi số lượng thành phần theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...

Món thịt hầm trứng

Tôi đã làm món thịt hầm trứng này trong 13 năm, chủ yếu cho các buổi họp mặt Giáng sinh. Nó bao gồm trứng, bánh mì, phô mai và xúc xích. Nó cũng hoạt động tuyệt vời với thịt xông khói. Thời gian...

Cowboy Skillet soong

Skillet cao bồi này được tạo thành từ thịt, đậu, ớt và đứng đầu với bánh mì ngô ngọt. Một món ăn gia đình tuyệt vời, nhanh chóng hoặc món ăn potluck. Tùy thuộc vào đám đông mà bạn đang cố gắng làm...