Salad táo và bơ dễ dàng này là hoàn hảo cho một ngày nóng. Bạn sẽ không nghĩ rằng một hỗn hợp của táo, bơ, phô mai xanh và nước sốt quýt sẽ đi cùng nhau, nhưng thật tuyệt vời!
Thành phần
Cách ăn mặc:
4 quả cam quýt, nước ép
2 muỗng canh dầu ô liu
chanh trung bình, nước ép
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Lemon Zest
Muối để nếm thử
Xa lát:
1 (10 ounce) Gói màu xanh lá cây
Cúp quả óc chó băm nhỏ
cốc phô mai xanh vụn
Cup băm nhỏ hành tây
2 muỗng cà phê vỏ chanh
1 quả táo trung bình - gọt vỏ, được điều khiển và cắt lát
1 quả bơ trung bình - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
Hướng
Làm quần áo: Kết hợp nước ép quýt, dầu, nước chanh, tỏi, vỏ chanh và muối trong hộp đựng. Niêm phong và lắc cho đến khi kết hợp tốt.
Làm món salad: Toss Baby Greens, Walnuts, Blue Cheese, Onion và Lemon Zest cùng nhau trong một bát lớn.
Trộn trong táo và bơ. Rưới nước sốt lên trên và quăng lên áo.
Lời khuyên
Để làm trước, hoàn thành các bước 1 và 2, sau đó che và làm lạnh salad. Tiếp tục với Bước 3 khi sẵn sàng phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 11g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 74mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 22mg | 110% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 277mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra công thức này vì gia đình tôi chỉ thích các món ăn năng nổ được phục vụ trong các nhà hàng sushi. Đó là một hit cho mọi lứa tuổi! Điều này thậm chí sẽ là tuyệt vời trên đầu ức gà! Phục...
Vỏ mì ống nhét cá hồi với tỏi và thì là. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 16 vỏ mì nhồi nhồi Thành phần 3 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc...
Zucchini nướng có thể được sử dụng thay cho cá con của Pháp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Một món mì ống Ý chứa đầy parmesan kem và sốt phô mai kem, với những miếng rau bina, húng quế, cà chua khô và gà mềm. Một bữa ăn nồi duy nhất được chuẩn bị nhanh chóng trong nồi tức thì. Trang trí...
Tôi đã sửa đổi một công thức khác trên trang web này cho South Beach Diet Giai đoạn 1. Không chỉ là trong chế độ ăn uống của tôi, mà còn ngon! Trang trí mỗi phục vụ với kem chua. Thời gian chuẩn bị...