Hỗn hợp hương vị, chiếm hầu hết các thành phần, rất dễ lắp ráp và, như một phần thưởng, đóng vai trò là cả thịt ướp và trộn salad. Đơn giản chỉ cần hút một số hỗn hợp như một loại ướp. Đánh thêm dầu vào phần còn lại để thay đồ hạng nhất.
Thành phần
Cup nước cam cô đặc
cốc nước cốt chanh tươi
2 tép tỏi lớn, xắt nhỏ
1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê gừng đất
muỗng cà phê muối, và hạt tiêu, để nếm thử
6 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm, cộng với việc mưa phùn
1 pound ức gà không xương không xương
3 cam
1 bó măng tây, kết thúc khó khăn
12 chén rau xanh hỗn hợp
Hướng
Đánh dù bảy thành phần đầu tiên cộng với 2 TBS. Dầu trong cốc đo 2 cốc. Đổ tất cả trừ 3/4 chén hỗn hợp vào túi kéo có kích thước gallon. Thêm thịt gà; niêm phong và làm lạnh 30 phút đến 4 giờ. Đánh 1/4 chén dầu vào hỗn hợp còn lại để mặc quần áo. Gọt vỏ và phần cam. Rắc măng tây với dầu, muối, hạt tiêu.
Xây dựng một đám cháy chỉ ở một bên của vỉ nướng (để bảo tồn than củi). Khi than được phủ tro trắng, đặt gà lên giá trên nhiệt trực tiếp, đậy nắp và nướng cho đến khi có màu nâu, 4 đến 6 phút. Lật, che và nướng thêm 4 đến 6 phút. Hủy bỏ gà và thêm măng tây, giáo vuông góc với giá. Nướng 3 đến 5 phút, cho đến khi có màu nâu và chỉ nấu qua.
Hủy bỏ thịt gà và để đứng trong 5 phút hoặc tối đa 1 giờ. Cắt, theo chiều ngang, thành các lát dày 1/2 inch. Toss rau xanh, cam, muối và hạt tiêu với hầu hết các loại nước sốt. Sắp xếp salad trong sáu bát nông. Đặt gà và măng tây lên mỗi. Mưa phùn với thay đồ còn lại.
Cho vỉ nướng gas
Ít nhất 10 phút trước khi nấu, biến tất cả đầu đốt trên cao. Làm sạch giá bằng bàn chải dây, sau đó sử dụng kẹp để lau khăn giấy ngâm trong dầu thực vật trên nó. Đặt gà và măng tây lên giá, cẩn thận không quá đông. Che và nấu cho đến khi gà và măng tây có màu nâu, khoảng 3 phút. Chuyển và tiếp tục nướng, phủ, cho đến khi măng tây chỉ mềm, lâu hơn 2 đến 3 phút, và thịt gà đã nấu chín, lâu hơn 5 đến 9 phút, tùy thuộc vào độ dày.
Bản quyền 2005 USA Cuối tuần và chuyên mục Pam Anderson. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 386 | Calo |
| 17g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 386 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 290mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 104mg | 521% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1071mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại kem thay thế kem chua không sữa và vẫn tươi trong khoảng 5 ngày. Thay thế bất kỳ chất làm ngọt thuần chay cho đường và dầu ô liu cho cải dầu. Phục vụ qua các món ăn Mexico và khoai...
Tôi đã nhìn khắp internet cho một công thức bánh gà trại lửa trại bằng cách sử dụng bánh quy đóng hộp cho lớp vỏ. Tôi không thể tìm thấy một, vì vậy tôi đã nghĩ ra công thức của riêng mình. Thời...
Đây là một công thức bánh muffin ngon tuyệt đã trở thành một truyền thống hàng năm, đặc biệt là cho các bữa tiệc Halloween và Halloween. Đặc biệt ngon khi chúng vẫn còn ấm, những chiếc bánh nướng xốp...
Gà cay và nhẹ và súp gạo. Được phục vụ tốt nhất với bánh ngô ấm và bia lạnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc...
Một món salad đa năng có sự cân bằng hoàn hảo của ngọt và chua. Lưu trữ thêm bất kỳ thay đồ trong một lọ kín trong tủ lạnh trong một tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...