Hỗn hợp hương vị, chiếm hầu hết các thành phần, rất dễ lắp ráp và, như một phần thưởng, đóng vai trò là cả thịt ướp và trộn salad. Đơn giản chỉ cần hút một số hỗn hợp như một loại ướp. Đánh thêm dầu vào phần còn lại để thay đồ hạng nhất.
Thành phần
Cup nước cam cô đặc
cốc nước cốt chanh tươi
2 tép tỏi lớn, xắt nhỏ
1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê gừng đất
muỗng cà phê muối, và hạt tiêu, để nếm thử
6 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm, cộng với việc mưa phùn
1 pound ức gà không xương không xương
3 cam
1 bó măng tây, kết thúc khó khăn
12 chén rau xanh hỗn hợp
Hướng
Đánh dù bảy thành phần đầu tiên cộng với 2 TBS. Dầu trong cốc đo 2 cốc. Đổ tất cả trừ 3/4 chén hỗn hợp vào túi kéo có kích thước gallon. Thêm thịt gà; niêm phong và làm lạnh 30 phút đến 4 giờ. Đánh 1/4 chén dầu vào hỗn hợp còn lại để mặc quần áo. Gọt vỏ và phần cam. Rắc măng tây với dầu, muối, hạt tiêu.
Xây dựng một đám cháy chỉ ở một bên của vỉ nướng (để bảo tồn than củi). Khi than được phủ tro trắng, đặt gà lên giá trên nhiệt trực tiếp, đậy nắp và nướng cho đến khi có màu nâu, 4 đến 6 phút. Lật, che và nướng thêm 4 đến 6 phút. Hủy bỏ gà và thêm măng tây, giáo vuông góc với giá. Nướng 3 đến 5 phút, cho đến khi có màu nâu và chỉ nấu qua.
Hủy bỏ thịt gà và để đứng trong 5 phút hoặc tối đa 1 giờ. Cắt, theo chiều ngang, thành các lát dày 1/2 inch. Toss rau xanh, cam, muối và hạt tiêu với hầu hết các loại nước sốt. Sắp xếp salad trong sáu bát nông. Đặt gà và măng tây lên mỗi. Mưa phùn với thay đồ còn lại.
Cho vỉ nướng gas
Ít nhất 10 phút trước khi nấu, biến tất cả đầu đốt trên cao. Làm sạch giá bằng bàn chải dây, sau đó sử dụng kẹp để lau khăn giấy ngâm trong dầu thực vật trên nó. Đặt gà và măng tây lên giá, cẩn thận không quá đông. Che và nấu cho đến khi gà và măng tây có màu nâu, khoảng 3 phút. Chuyển và tiếp tục nướng, phủ, cho đến khi măng tây chỉ mềm, lâu hơn 2 đến 3 phút, và thịt gà đã nấu chín, lâu hơn 5 đến 9 phút, tùy thuộc vào độ dày.
Bản quyền 2005 USA Cuối tuần và chuyên mục Pam Anderson. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 386 | Calo |
| 17g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 386 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 290mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 104mg | 521% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1071mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức vỏ bánh bằng nước nóng thay vì lạnh. Phục vụ: 16 Năng suất: 2 lớp vỏ bánh Thành phần Cúp rút ngắn thìa muối 1 muỗng cà phê sữa cốc nước sôi 2 cốc bột mì đa dụng Hướng Trong một bát lớn...
Đây là công thức bí mật hàng đầu của tôi cho nước sốt pizza San Marzano. Tôi kết hợp một mẹo cũ, bí mật mà tôi đã học được từ ông bà của tôi trong công thức này. Lần tới khi bạn làm bánh pizza tự...
Một hỗn hợp của lê ngon ngọt, hạt ngọt, anh đào khô và phô mai feta làm cho đây là một món salad ngọt ngào trưng bày! Hương vị và màu sắc sẽ gây ấn tượng! Bạn có thể thêm thêm xi -rô quả lê vào nước...
Làm focaccia trong một giờ. Hoặc lâu hơn một chút nếu máy bánh mì của bạn không có chu kỳ pizza. Cũng tuyệt vời như một loại bột pizza! Cá nhân tôi sử dụng 2 cốc bột bánh mì không tẩy trắng và 1 chén...
Tuyệt vời, phải thử thực phẩm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước 1 (14,5...