Gia đình tôi ăn rất nhiều hải sản, và cá hồi là một trong những món ưa thích của chúng tôi. Đây là một công thức cá hồi nướng nhanh chóng và ngon miệng sẽ có một bữa ăn được chuẩn bị trong vài phút! Nếu bạn thích nhiệt, bạn có thể thêm ớt đỏ nghiền hoặc một chút cayenne!
Thành phần
Chồi dầu ô liu
cốc nước chanh
4 hành lá, cắt lát mỏng
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê Rosemary tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon Tỏi
3 pound cá hồi phi lê
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, nước chanh, hành lá, rau mùi tây, hương thảo, húng tây, muối, hạt tiêu đen và bột tỏi trong một bát nhỏ; Dự trữ 1/4 cốc để thôn.
Đặt philê cá hồi vào một món ăn nông và đổ ướp còn lại lên trên. Đậy nắp và làm lạnh trong 30 phút.
Làm nóng trước vỉ nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Hủy bỏ phi lê khỏi tủ lạnh; Loại bỏ ướp. Đặt philê trên mặt vỉ nướng được làm nóng trước. Nấu, thỉnh thoảng nướng với nước xốt dành riêng, cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 26g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 299mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 815mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh sandwich thịt lợn lợn Indiana bao gồm một món thịt lợn thịt lợn tẩm bột và chiên được phục vụ trên một cuộn kaiser cồng kềnh với rau diếp, cà chua và gia vị cơ bản. Nó không được biết đến...
Những bát burrito gà này được làm đơn giản trong nồi áp suất đa chức năng của bạn (chẳng hạn như nồi tức thì) cho công thức ăn tối trong tuần chắc chắn sẽ làm hài lòng. Toppings tùy chọn bao gồm rau...
Đây là một công thức rất dễ dàng và chất béo thấp hơn nhiều so với khoai tây chiên truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Các pho mát Muenster và Longhorn cho mượn một hương vị 'quái vật' khác thường cho biến thể enchiladas này trên một món ăn chủ đề Tex-Mex yêu thích. Đây là những thứ rất ngon. Tôi đã nhận được...
Đây là một công thức gia truyền gia đình được truyền lại từ bà cố của tôi, Ollie Joe Standard, người đã lấy nó từ mẹ cô ấy, v.v. Hầu hết mọi người chỉ sửa chữa mặc quần áo cho Lễ Tạ ơn hoặc ngày lễ...