Gia đình tôi ăn rất nhiều hải sản, và cá hồi là một trong những món ưa thích của chúng tôi. Đây là một công thức cá hồi nướng nhanh chóng và ngon miệng sẽ có một bữa ăn được chuẩn bị trong vài phút! Nếu bạn thích nhiệt, bạn có thể thêm ớt đỏ nghiền hoặc một chút cayenne!
Thành phần
Chồi dầu ô liu
cốc nước chanh
4 hành lá, cắt lát mỏng
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê Rosemary tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon Tỏi
3 pound cá hồi phi lê
Hướng
Kết hợp dầu ô liu, nước chanh, hành lá, rau mùi tây, hương thảo, húng tây, muối, hạt tiêu đen và bột tỏi trong một bát nhỏ; Dự trữ 1/4 cốc để thôn.
Đặt philê cá hồi vào một món ăn nông và đổ ướp còn lại lên trên. Đậy nắp và làm lạnh trong 30 phút.
Làm nóng trước vỉ nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Hủy bỏ phi lê khỏi tủ lạnh; Loại bỏ ướp. Đặt philê trên mặt vỉ nướng được làm nóng trước. Nấu, thỉnh thoảng nướng với nước xốt dành riêng, cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 26g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 299mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 815mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tacos cá đen làm đơn giản trong nồi chiên không khí. Nấu cá nhanh chóng ở nhiệt độ cao trong nồi chiên không khí dẫn đến lớp vỏ giòn, đen trong khi cá vẫn ẩm và bong tróc. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một loại nước sốt mayo cho bánh mì kẹp thịt cá hồi đưa những thứ này lên một tầm cao mới. Tôi không phải là một người ăn cá lớn, nhưng gia đình tôi là, vì vậy tôi phải tìm cách phục vụ cá mà tất cả...
Cuộn đuôi vàng cay này với Roe Flying Fish là một Makizushi đơn giản có một cú đá nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục...
Đậu xanh và thịt hầm ngô này là lý tưởng cho potlucks. Mỗi lần tôi thực hiện, tôi nhận được yêu cầu cho công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số...
Món súp dễ dàng này là thịnh soạn, nhưng cực kỳ ngon. Đây thực sự là một dạng ớt, nhưng sử dụng một số thành phần không được tìm thấy trong ớt thông thường. Chắc chắn là một hit, bạn có thể điều...