Những bát burrito gà này được làm đơn giản trong nồi áp suất đa chức năng của bạn (chẳng hạn như nồi tức thì) cho công thức ăn tối trong tuần chắc chắn sẽ làm hài lòng. Toppings tùy chọn bao gồm rau mùi xắt nhỏ, hành tây đỏ, lát jalapeno, kem chua, lát bơ, phô mai vụn hoặc nêm chanh.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 pound ức gà không xương, hình khối
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 quả ớt Chipotle trong nước sốt adobo, băm
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê thì là
1 muỗng cà phê oregano khô Mexico
1 cốc nước dùng gà
1 chén nước sốt picante
1 chén gạo hạt dài, rửa sạch và thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (15,25 ounce) Corn, có thể thoát nước
Vôi, nước ép
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu, thịt gà và hành tây. Nấu cho đến khi hành tây mềm và thịt gà không còn màu hồng, khoảng 4 phút. Thêm ớt Chipotle, ớt chuông, thì là và oregano. Nấu trong 2 phút, khuấy thường xuyên. Tắt nồi.
Thêm nước dùng, nước sốt picante, gạo, đậu đen, ngô và nước cốt chanh vào nồi với gà. Khuấy để kết hợp. Đóng và khóa nắp. Chọn chức năng thủ công và đặt hẹn giờ trong 4 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Để hỗn hợp đứng cho đến khi dày lên, khoảng 2 phút. Múc vào phục vụ bát và trang trí với toppings mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 557 | Calo |
| 17g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 557 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 1446mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại rau tuyệt vời để phục vụ nóng. Ngay cả những người bật lên mũi của họ trong việc thử những thứ mới làm sạch đĩa của họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Casserole ngô này là một truyền thống Lễ Tạ ơn tại bàn gia đình của chúng tôi mỗi năm. Một chút ngọt ngào và mặn trong một món ăn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung...
Yêu khoai tây chiên nhưng xem lượng carb của bạn? Chip Zucchini là một sự thay thế tuyệt vời. Họ đòi hỏi một số kiên nhẫn nhưng giòn, hương vị, và hết sức nghiện! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Một công thức nhanh chóng vừa ngon vừa dễ làm. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc mật ong 4...
Các công thức nấu ăn của người chăn cừu được thực hiện theo truyền thống với thịt cừu, nhưng rất tuyệt với bất kỳ loại thịt xay-turkey và thịt bò là phiên bản hiện đại phổ biến nhất. Hãy thử món thịt...