Những bát burrito gà này được làm đơn giản trong nồi áp suất đa chức năng của bạn (chẳng hạn như nồi tức thì) cho công thức ăn tối trong tuần chắc chắn sẽ làm hài lòng. Toppings tùy chọn bao gồm rau mùi xắt nhỏ, hành tây đỏ, lát jalapeno, kem chua, lát bơ, phô mai vụn hoặc nêm chanh.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 pound ức gà không xương, hình khối
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 quả ớt Chipotle trong nước sốt adobo, băm
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê thì là
1 muỗng cà phê oregano khô Mexico
1 cốc nước dùng gà
1 chén nước sốt picante
1 chén gạo hạt dài, rửa sạch và thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (15,25 ounce) Corn, có thể thoát nước
Vôi, nước ép
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu, thịt gà và hành tây. Nấu cho đến khi hành tây mềm và thịt gà không còn màu hồng, khoảng 4 phút. Thêm ớt Chipotle, ớt chuông, thì là và oregano. Nấu trong 2 phút, khuấy thường xuyên. Tắt nồi.
Thêm nước dùng, nước sốt picante, gạo, đậu đen, ngô và nước cốt chanh vào nồi với gà. Khuấy để kết hợp. Đóng và khóa nắp. Chọn chức năng thủ công và đặt hẹn giờ trong 4 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Để hỗn hợp đứng cho đến khi dày lên, khoảng 2 phút. Múc vào phục vụ bát và trang trí với toppings mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 557 | Calo |
| 17g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 557 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 1446mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp 'bãi' siêu dễ dàng cho buổi tối lạnh. Điều chỉnh gia vị dựa trên hồ sơ hương vị ưa thích của bạn. Chúng tôi yêu tỏi và thì là, nhưng con cái chúng tôi thích nhiệt nhẹ. Công...
Ngon, hương vị, salad cải xoăn Địa Trung Hải. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1 cốc quinoa đỏ, hoặc...
Ở Wisconsin, những đứa trẻ được coi là một mặt hàng chủ lực trong các buổi dã ngoại mùa hè. Đây là một sự thay đổi trên những đứa trẻ nướng truyền thống. Tôi đã tìm thấy một khi mọi người thử chúng...
Món súp khoai tây này là một mùa đông ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Dotdash Meredith Food Studios Thành phần 6 lát dày thịt xông khói 1...
Tìm hiểu thời gian để nướng dùi trống gà cho kết quả ngon miệng, rơi vào xương mỗi lần. Sử dụng nước sốt thịt nướng yêu thích của bạn và cảm thấy thoải mái để thêm nhiều gia vị mà bạn chọn. Thời...