Đây là một món súp 'bãi' siêu dễ dàng cho buổi tối lạnh. Điều chỉnh gia vị dựa trên hồ sơ hương vị ưa thích của bạn. Chúng tôi yêu tỏi và thì là, nhưng con cái chúng tôi thích nhiệt nhẹ. Công thức này là cho một nồi ngay lập tức 3 quart. Điều chỉnh nếu bạn có một nồi áp suất lớn hơn. Thực sự tốt phục vụ as-is, nhưng đặc biệt với gạo.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
1 ớt chuông màu vàng lớn, thái hạt lựu
1 cây cần tây, thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 cốc nước sôi
2 khối gà bouillon
1 chén đậu đen khô
1 (10 ounce) có thể nướng cà chua với ớt xanh (như Ro-Tel)
chén ngô đông lạnh
1 muỗng cà phê muối kosher
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 lá bay
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và chọn chức năng xào. Thêm dầu và hành tây xào, ớt chuông, cần tây và tỏi cho đến khi hành tây trở nên mờ, 3 đến 5 phút.
Kết hợp nước và bouillon trong một cái bát, khuấy để hòa tan và thêm vào nồi. Thêm đậu, cà chua, ngô và khuấy cho đến khi trộn đều. Đun nhỏ lửa. Thêm muối, bột ớt, thì là, lá nguyệt quế và hạt tiêu đen và khuấy đều.
Đóng và khóa nắp. Đặt van thành niêm phong và chọn áp suất cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 60 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thêm 1/3 cốc mojo ướp vào nồi trước khi nấu áp lực, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 5g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1601mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 49% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 95mg | 474% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1405mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Súp đậu lăng nhiệt tình với polska kielbasa và rau-rất dễ chuẩn bị và oh, rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Một loại nước sốt nấm dày, kem phục vụ trên ức gà nâu vàng và linguini. Dễ dàng và thỏa mãn. Bánh mì giòn luôn tốt để nhúng vào nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng...
Cái bít tết ngọt ngào và cay này rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu mè tối Pound New York...
Mẹo sirloin hình khối nướng trong kem súp nấm, rượu vang đỏ, sữa, trộn với thịt bò và thịt bò hỗn hợp súp hành tây. Phục vụ trên mì trứng. Tuyệt vời với cuộn bữa tối hoặc bánh mì nướng tỏi. Thời gian...
Thịt bò và thịt lợn nấu trong nồi nấu chậm qua đêm tạo ra chất làm đầy thịt Mexico mềm nhất mà bạn từng có. Ăn kèm với bánh tortillas, phô mai và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 12...