Các philê cá hồi được ướp trước khi nướng; Cho phép vài giờ cho bước này.
Thành phần
4 (4 ounce) Salmon fillets
cốc dầu đậu phộng
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng canh hành lá cắt lát mỏng
1 muỗng cà phê đường nâu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
Teaspoon Dầu mè
thìa muối
Hướng
Treo dầu đậu phộng, nước tương, giấm balsamic, hành lá, tỏi, đường nâu, gừng, vảy ớt đỏ, dầu mè và muối. Đặt cá vào một đĩa thủy tinh, và đổ ướp lên tất cả. Che bằng bọc nhựa, và làm lạnh trong 4 đến 6 giờ.
Làm nóng trước thịt nướng hoặc vỉ nướng gas.
-
Dầu giá nướng, và điều chỉnh chiều cao đến 5 inch từ than. Hủy bỏ cá hồi từ nước ướp, và đặt trên vỉ nướng. Nướng trong 10 phút mỗi inch độ dày, được đo ở phần dày nhất hoặc cho đến khi cá chỉ vảy khi được kiểm tra bằng nĩa. Quay nửa chừng nấu ăn.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 18g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món ngon, dễ dàng và được trình bày đẹp mắt, món ăn chay này lấy cảm hứng từ ẩm thực Ấn Độ là hoàn hảo cho potlucks, đặc biệt nếu bạn yêu thích súp lơ và cà ri. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Công thức Hunan Kung Pao này với thịt gà, tôm, ớt chuông, ớt ớt khô và hạt tiêu Tứ Xuyên có vị tương tự như những gì bạn nhận được từ một chuỗi thực phẩm nổi tiếng! Phục vụ trên mì dày. Thời gian...
Đây là biến thể ớt trắng tốt nhất, và nó lành mạnh hơn hầu hết. Điều này đã giành giải nhất tại công ty của chúng tôi Chili Cook-off. Các thí sinh khác đã điên khi họ biết công thức dễ dàng như thế...
Món ăn chay gia vị thơm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu canola 1 muỗng cà phê hạt thìa 1 hành tây...
Tìm hiểu cách nấu những miếng thịt lợn trong một crockpot với công thức nồi nấu chậm không ồn ào này, tạo ra một miếng thịt lợn rất mềm và có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...