Các philê cá hồi được ướp trước khi nướng; Cho phép vài giờ cho bước này.
Thành phần
4 (4 ounce) Salmon fillets
cốc dầu đậu phộng
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng canh hành lá cắt lát mỏng
1 muỗng cà phê đường nâu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
Teaspoon Dầu mè
thìa muối
Hướng
Treo dầu đậu phộng, nước tương, giấm balsamic, hành lá, tỏi, đường nâu, gừng, vảy ớt đỏ, dầu mè và muối. Đặt cá vào một đĩa thủy tinh, và đổ ướp lên tất cả. Che bằng bọc nhựa, và làm lạnh trong 4 đến 6 giờ.
Làm nóng trước thịt nướng hoặc vỉ nướng gas.
-
Dầu giá nướng, và điều chỉnh chiều cao đến 5 inch từ than. Hủy bỏ cá hồi từ nước ướp, và đặt trên vỉ nướng. Nướng trong 10 phút mỗi inch độ dày, được đo ở phần dày nhất hoặc cho đến khi cá chỉ vảy khi được kiểm tra bằng nĩa. Quay nửa chừng nấu ăn.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 18g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã xem xét 5 công thức nấu ăn hàng đầu trên trang web này, kết hợp các thành phần yêu thích của tôi từ mỗi thành phần, cộng với một vài món của riêng tôi (Sriracha/Adobe Sauce) và ... Ta-da! Một...
Chìa khóa để khoai tây đập hoàn hảo là hoàn toàn làm lạnh khoai tây nướng trước khi đập vỡ, điều này cho bạn nhiều thời gian để truyền một ít bơ với tỏi và thảo mộc để mưa phùn trên đầu. Rang, khoai...
Công thức rau bina kem có phần lành mạnh này nhẹ hơn rau bina kem truyền thống. Nó dễ dàng hơn một chút, nhanh hơn một chút và hiện đại hơn một chút. Có tất cả các thành phần của bạn sẵn sàng để đi...
Bố tôi ở trong Thủy quân lục chiến và nhớ việc ăn món ăn này thường xuyên. Đó là một công thức đơn giản bao gồm thịt bò xay trộn với sữa, bơ thực vật và nước dùng thịt bò. Nó cũng tốt bằng cách sử...
Công thức xào gà Teriyaki tuyệt vời mà tôi đã nghĩ ra một ngày khi tôi chán. Có một hương vị tuyệt vời và mọi người sẽ thích nó. Phục vụ trên gạo và mưa phùn với nước tương thêm nếu cần. Thời gian...