Cá hồi và quả việt quất kết hợp ngon trong món ăn mùa hè này.
Thành phần
Chuồng gà
Cup giấm balsamic
Cup nước cam
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng canh bột ngô
Chuồng gà
1 cốc quả việt quất tươi
2 muỗng cà phê hẹ tươi băm nhỏ
4 (6 ounce) bít tết cá hồi
2 muỗng canh dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đổ 1/2 chén gà, giấm, nước cam và mật ong vào nồi. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống trung bình. Hòa tan bột ngô trong 1/4 chén gà, và khuấy vào nước sốt sôi. Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt đặc lại và bật rõ ràng, 1 đến 2 phút. Khuấy trong quả việt quất và hẹ, và giữ ấm trên lửa nhỏ.
Làm nóng trước nướng đến nhiệt độ cao trung bình.
Chải cá hồi với dầu, và nêm nếm với muối và hạt tiêu. Nướng cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, khoảng 3 đến 4 phút mỗi bên. Phục vụ với nước sốt việt quất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 383 | Calo |
| 23g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 383 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 265mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 577mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu nước dùng nấm này! Khi tôi biến một món thịt thành một niềm vui ăn chay, có một số phím tắt nhất định tôi biết. Cổ phiếu phong phú, đất mà tôi phát minh ra là một trong số đó. Thời gian...
Nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng - chúng tôi nhân đôi nước sốt và đổ lên khoai tây nướng và bông cải xanh hấp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Penne Penne sẵn sàng kết hợp với Basil Pesto, cà chua anh đào và mozzarella tươi để làm món ăn cổ điển của Ý này ngon như thời gian. Thời gian chuẩn bị: 4 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 5...
Thịt lợn gà này rất dễ nướng. Đó là yêu thích của gia đình chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 9x13 inch soong...
Người bạn Brazil của tôi thỉnh thoảng làm điều này cho tôi và nó thật tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...