Cá hồi và quả việt quất kết hợp ngon trong món ăn mùa hè này.
Thành phần
Chuồng gà
Cup giấm balsamic
Cup nước cam
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng canh bột ngô
Chuồng gà
1 cốc quả việt quất tươi
2 muỗng cà phê hẹ tươi băm nhỏ
4 (6 ounce) bít tết cá hồi
2 muỗng canh dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đổ 1/2 chén gà, giấm, nước cam và mật ong vào nồi. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống trung bình. Hòa tan bột ngô trong 1/4 chén gà, và khuấy vào nước sốt sôi. Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt đặc lại và bật rõ ràng, 1 đến 2 phút. Khuấy trong quả việt quất và hẹ, và giữ ấm trên lửa nhỏ.
Làm nóng trước nướng đến nhiệt độ cao trung bình.
Chải cá hồi với dầu, và nêm nếm với muối và hạt tiêu. Nướng cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, khoảng 3 đến 4 phút mỗi bên. Phục vụ với nước sốt việt quất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 383 | Calo |
| 23g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 383 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 265mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 577mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt cừu Chop balsamic này được yêu thích trong nhà tôi. Rosemary và húng tây cho nó hương vị tuyệt vời. Nó phục vụ bốn người, nhưng nếu bạn thích hai miếng giống như chúng tôi, bạn sẽ muốn...
Hương vị châu Á và kỹ thuật Pháp kết hợp với nhau để làm một món ăn tuyệt vời. Bạn cũng có thể sử dụng gà, sò điệp hoặc hầu hết các loại cá thịnh soạn (ví dụ cá ngừ, cá hồi, v.v.) để làm điều này. ...
Ranch, phô mai, thịt xông khói và gà tất cả trong một món ăn ngon, được làm không ồn ào trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Đây là công thức gà tốt nhất. Chồng và các con tôi yêu cầu điều này nhiều lần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Bơ...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt nướng cay, nướng này được phục vụ trên bánh nướng với phô mai Chipotle Cheddar. Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...