Mặc dù công thức này cho cá vược nướng với nước sốt chanh châu Á là siêu nhanh và dễ dàng, nhưng nó không có vị hay trông siêu nhanh và dễ dàng. Khách của bạn sẽ rất ấn tượng, và nó sẽ là bí mật nhỏ của chúng tôi. Tôi phục vụ của tôi với một số loại Parsnips caramen.
Thành phần
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 Lime, Zested
2 muỗng canh giấm gạo dày dạn
2 muỗng canh nước mắm châu Á
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh nước sốt tiêu Chile châu Á (như Sambal Oelek)
1 muỗng cà phê châu Á (nướng) dầu mè
4 (4 ounce) Viên philets BASS
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Muối để nếm thử
1 muỗng canh lá rau mùi xắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và dầu nhẹ.
Đánh tỏi tỏi, vỏ chanh, giấm gạo, nước mắm, nước cốt chanh, nước sốt ớt ớt và dầu mè trong một bát thủy tinh.
Chải cả hai mặt của philê cá vược với dầu thực vật và rắc nhẹ với muối.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá mờ đục, cho thấy các vết nướng tốt và lò xo trở lại khi ấn nhẹ, 3 đến 4 phút mỗi bên. Chuyển phi lê vào một đĩa phục vụ.
-
Whisk thay đồ một lần nữa; Hương vị và điều chỉnh gia vị. Rưới nước sốt trên cá ấm. Rắc phi lê với lá rau mùi.
Jeff Keay
Mẹo công thức
Một kỹ thuật dễ dàng để băm tỏi là để cắt nó trên một vi hạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 155 | Calo |
| 6g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 155 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 775mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 352mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi yêu thích tỏi và nước sốt mè trên cánh gà, và đây là phiên bản món ăn được làm bằng đùi gà. Áp lực nấu gà với nước sốt truyền vào gà với hương vị nghiêm trọng. Chúng tôi muốn phục vụ điều...
Chị tôi đã đề xuất công thức enchiladas gà mật ong này, đó là một sự thay đổi ngọt ngào và cay đối với enchiladas truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30...
Mọi người dọc theo Chesapeake có thể được thắt chặt với các công thức nấu ăn của Cua Imperial. Tôi dỗ dành cái này trong số một người nước già. Thay thế duy nhất hoặc cá bơn khi cá đá Thái Bình Dương...
Zucchini nướng đơn giản này là một loại rau mùa hè tuyệt vời để đi cùng với bánh mì kẹp thịt của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1...
Đơn giản nhưng thanh lịch, món tôm này có thể được chuẩn bị cho bất kỳ dịp tinh vi nào! Nó sẽ chắc chắn để gây ấn tượng với gia đình và bạn bè của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10...