Mặc dù công thức này cho cá vược nướng với nước sốt chanh châu Á là siêu nhanh và dễ dàng, nhưng nó không có vị hay trông siêu nhanh và dễ dàng. Khách của bạn sẽ rất ấn tượng, và nó sẽ là bí mật nhỏ của chúng tôi. Tôi phục vụ của tôi với một số loại Parsnips caramen.
Thành phần
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 Lime, Zested
2 muỗng canh giấm gạo dày dạn
2 muỗng canh nước mắm châu Á
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh nước sốt tiêu Chile châu Á (như Sambal Oelek)
1 muỗng cà phê châu Á (nướng) dầu mè
4 (4 ounce) Viên philets BASS
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Muối để nếm thử
1 muỗng canh lá rau mùi xắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và dầu nhẹ.
Đánh tỏi tỏi, vỏ chanh, giấm gạo, nước mắm, nước cốt chanh, nước sốt ớt ớt và dầu mè trong một bát thủy tinh.
Chải cả hai mặt của philê cá vược với dầu thực vật và rắc nhẹ với muối.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá mờ đục, cho thấy các vết nướng tốt và lò xo trở lại khi ấn nhẹ, 3 đến 4 phút mỗi bên. Chuyển phi lê vào một đĩa phục vụ.
-
Whisk thay đồ một lần nữa; Hương vị và điều chỉnh gia vị. Rưới nước sốt trên cá ấm. Rắc phi lê với lá rau mùi.
Jeff Keay
Mẹo công thức
Một kỹ thuật dễ dàng để băm tỏi là để cắt nó trên một vi hạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 155 | Calo |
| 6g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 155 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 775mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 352mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Người chồng kén ăn không ăn cháo của tôi rất thích món thịt hầm Mexico dễ dàng này. Có rất ít việc dọn dẹp, nó có giá dưới 10 đô la để thực hiện, và thức ăn thừa hâm nóng lại một cách tuyệt vời ngay...
Chili này vừa phải cho sự táo bạo và rụt rè. Nó có một số sức nóng, nhưng không quá nhiều cho mọi người thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45...
Cá hồi này là tươi và dễ dàng. Tất cả các thành phần được ném trong một bộ xử lý thực phẩm để tạo thành một hỗn hợp sau đó trải trên philê cá hồi. Nướng và thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Baked acorn squash là một món ăn bên rất dễ dàng và ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành phần 2 quả acorn squash, giảm một nửa và hạt...
Sau khi phát hiện ra rằng món súp dưa chua thì là hoàn toàn là một thứ tại quán cà phê làng Ba Lan ở Hamtramck, vợ tôi và chị gái, người bị ám ảnh bởi di sản Ba Lan của họ, đã quyết định biến đây...