Công thức bí và Zucchini này là một hỗn hợp rau mùa hè mới mẻ.
Thành phần
1 quả bí vàng, cắt lát
1 zucchini, cắt lát
1 quả chanh, kiềm và nước ép
1 muỗng canh bơ không ướp muối, cắt thành các khối
1 muỗng cà phê muối kosher
1 muỗng canh hạt tiêu đen, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng trước vỉ nướng đến lửa vừa và dầu nhẹ.
Đặt bí vàng và zucchini trên một hình vuông của lá nhôm; Rắc với vỏ chanh, nước chanh và bơ. Nêm muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne. Bọc lá nhôm trên rau.
Nấu rau trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 54 | Calo |
| 3g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 54 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 488mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 35mg | 174% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Salsa ngọt ngào và cay pico de gallo với thành phần bí mật của tôi! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Cup băm nhỏ rau mùi tây Cup xòe...
Glaze balsamic thêm một cú đá đẹp và đây là một cách rất lành mạnh và đáng yêu để thưởng thức những củ cải nướng lò này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức bít tết Salisbury này kết hợp với nhau nhanh chóng và không cần nhiều thời gian trong nồi nấu chậm. Đó là một cách ngon để thêm hương vị vào thịt bò xay và trẻ em thích nó! Nước sốt được...
Branzino là một con cá trắng tinh tế tương tự như cá bơn và cá hồng. Bạn sẽ thích hương vị ngọt ngào và trình bày thanh lịch của nó. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1...
Medley ngọt ngào nhưng thơm ngon này của táo, khoai lang, hành tây và dưa cải bắp nấu ăn hoàn hảo trong nồi nấu chậm! Đừng sợ dưa cải bắp --- nó trở nên ngọt ngào và nhẹ nhàng. Thời gian chuẩn bị...