Bữa tối

Salmon Teriyaki nướng

Thời gian nấu: 255
Phần: 2

Hương vị, ướp Teriyaki phong phú cho cá hồi và các loại hải sản chắc chắn khác.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
4 giờ
Tổng thời gian:
4 giờ 15 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • Cup Teriyaki Sauce

  • cốc nước táo

  • 2 muỗng canh đường nâu, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 2 muỗng canh giấm balsamic

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen mới nứt

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ

  • 2 (6 ounce) Salmon fillets

Hướng

  1. Đánh sốt teriyaki, nước táo, đường nâu, giấm, hạt tiêu và tỏi với nhau trong một bát nhỏ.

  2. Đặt phi lê cá hồi vào một món nướng thủy tinh. Đổ ướp lên trên, che, và làm lạnh trong 4 đến 6 giờ.

  3. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.

  4. Hủy bỏ philê cá hồi từ nước xốt và rũ bỏ dư thừa. Đổ ướp vào một cái chảo nhỏ và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi giảm, khoảng 5 phút.

  5. Đồng thời, philê cá hồi nướng trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 3 đến 4 phút mỗi bên.

  6. Phục vụ philê với ướp giảm rưới trên đầu.

Ghi chú của Cook:

Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

345 Calo
6g Mập
36g Carbs
35g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 345
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g 7%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 72mg 24%
Natri 2846mg 124%
Tổng số carbohydrate 36g 13%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 32g
Protein 35g
Vitamin C 4mg 20%
Canxi 108mg số 8%
3mg sắt 15%
Kali 859mg 18%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Dans giăm bông nấu chậm và súp đậu trắng

Đây là một giăm bông cay và súp đậu. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 pound giăm bông, thái hạt lựu 2 (15...

Enchiladas đậu đen chay

Một hỗn hợp ngon của rau, đậu đen tươi, và nước sốt enchilada tự làm dễ dàng! Một sự thay đổi ngon miệng từ enchiladas phô mai cũ nhàm chán. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...

Keto súp lơ thịt xông khói

Bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ việc ăn khoai tây nghiền một lần nữa khi bạn có thể có món súp lơ có hương vị kem thịt xông khói ngon lành này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian...

Fajitas bít tết dễ dàng

Công thức fajitas bít tết sườn này được làm với các dải bít tết ướp và rau có hương vị cho một món fajita ngon tuyệt - hoàn hảo cho bữa tối trong tuần bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...

Lime Cilantro Cauliflower "gạo"

Súp lơ nghiền đứng trong để gạo trong món ăn phụ, không có hạt này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 đầu súp lơ...